常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ ~# a/ u6 j
tvb now,tvbnow,bttvb! i8 O7 ^, M4 _7 M+ b
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀. Z( m/ b) N& d. u+ L' X
公仔箱論壇! l; T# X9 A% T3 v% r' \" D
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。公仔箱論壇! o" n* c4 a" i# [3 C5 z; o1 u
- G) M+ q: X$ H6 [0 i- t公仔箱論壇活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
. Q& y* h) k7 C# v5 V: N) Eos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 [5 S) l! Y. ?% N
一般椎間盤突出患者9成不需手術
: G# R$ ~7 X e6 {! G9 w/ D$ B! _tvb now,tvbnow,bttvb
9 p* w9 U2 v K! i許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
4 x+ i( f- K5 k/ h) Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ b. _* K( l" W3 K/ c* q
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
+ B8 T& p& i+ q# F0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& Z' N6 {+ j2 i ^' W
另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
" I N: d- y8 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# K1 S0 ]" @ F% K5 s
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。os.tvboxnow.com6 a4 D* B2 O% {: i% g" l" w5 @
% _/ Z2 W* b! v6 N% J
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
* q' F9 h/ i8 F) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l. O8 _# l; V9 |: dtvb now,tvbnow,bttvb平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。; D$ H) w7 Q. d% E
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% s9 j) O3 ?5 }3 y" Y
2） 第二式「拱橋運動」／公仔箱論壇) V4 p( @8 h# X8 X& N$ |
) f2 V! I+ b4 w平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。tvb now,tvbnow,bttvb" t, o% N" ?7 O: O1 U3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( p* g: H/ |: N
3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
6 S7 j2 \ l( W公仔箱論壇: j& P: x* m* e% o- r. e' c" G
趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
! Z- r0 K/ K# U- Los.tvboxnow.com
2 m% q+ d, g2 P" K- |2 ~" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
( J$ Z, M6 ^7 }% U8 j0 tos.tvboxnow.com
2 z4 F' {+ b6 ?$ k5 d3 q4 C4 ztvb now,tvbnow,bttvb站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
9 |1 J/ D5 W- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~. v8 ~5 ~+ N5 O2 j. ~+ |' S1 `# f# u
) L, g! q9 J) ^& @: v/ Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇 n2 I2 P2 j" T+ |* ?! A
9 h( J3 I- ?+ W+ \; C q0 Z4 ^- s
}; M4 }0 ?; b5 {公仔箱論壇
9 \" g4 E$ T& D- I: }os.tvboxnow.com健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
| 
