常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。os.tvboxnow.com# t. f' |, l1 p5 u, {4 G9 i, ^
1 g4 U6 Y- q: F- X0 [ V2 k) Mos.tvboxnow.com椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
0 d1 Z4 U" M2 w8 P( p. V- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s1 j( F- c; ?. }公仔箱論壇澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。tvb now,tvbnow,bttvb. e* e+ `7 |( j: \ b
# S- M4 I) s: b0 }公仔箱論壇活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
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- M+ p+ c/ J3 J! i3 l2 ktvb now,tvbnow,bttvb一般椎間盤突出患者9成不需手術* e0 u: a* ~ h h( H* [: j6 U1 E* f
2 U2 P9 \6 C: n2 s公仔箱論壇許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
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4 ^2 T- \( s+ ~/ h. i$ M% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展2 \2 ?3 ?( }* |8 X7 h% k# V" n' b
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
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9 J" Q/ a9 F y# b) H. I6 J% t1） 第一式「抱膝及胸運動」／( R( ?! I8 Z: k7 k) `' D
. a6 U# O' W& E1 |os.tvboxnow.com平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。公仔箱論壇6 ]9 T) m; h2 m4 Y$ p& H
* b1 E- D" O8 K: m7 m/ G2） 第二式「拱橋運動」／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `& B- d/ c& ^& S! q% }
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。* X ` G3 m7 s, z. `6 P% A
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3） 第三式「麥肯基氏運動」A／; t* R5 F5 P- v% t1 p" x
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趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。2 i* @$ E" Z: }0 w$ M
1 ~$ ^9 w" u) f' Q! W0 K% T8 V% E+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 第四式「麥肯基氏運動」B／' m3 I% e1 O& O" E' ?
; s0 S" X% `: H+ d) Y. ?4 c; dtvb now,tvbnow,bttvb站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) A8 x5 w0 h8 ]2 k! F8 w
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' U5 Q7 u5 x8 Qtvb now,tvbnow,bttvb健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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