台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。 $ X3 [! V! V% K" x4 _+ r* R; u% ~
* P/ i3 O* {2 Q; V& ?, Pos.tvboxnow.com或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！
1 @9 d( a* z& D6 K. z( _# a0 f( ~5 z: O
舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！ 3 Y$ G+ b' V, r1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' y4 h1 T$ L; [* s
 os.tvboxnow.com# s1 I- k% D$ b7 z
os.tvboxnow.com' I+ t4 }7 z9 z t$ x
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
" \& Y. y3 f; ] X2 b) d9 V2 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 ~! q; h2 T6 b" s) c
要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起：
. o- e; i0 q: ?1 m1 h7 L# f; x
0 a; X% r, q/ Z5 C$ X! Q公仔箱論壇l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。 0 c# d; q9 O3 K P
l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。
, ~9 t- n/ c8 zl 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。
# |5 n6 f: f, s x2 S2 @& G/ Ll 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 q" d' y- E; P) Q
l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k. j9 M: d- A6 N6 K
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。
3 P6 \* q$ c7 \: G/ }6 o: v5 ~$ \/ C5 p5 mos.tvboxnow.coml 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。 # E4 G7 u! k$ S. K# U# V
l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
9 o& W; _, L* F0 J/ u a1 |$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
) ~, |4 C6 Q* K: N公仔箱論壇
: c) W! X* w/ c. `( g5 V' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ ^' W5 e: s* M/ l
) j% @9 U: b5 T1 f/ ^& }公仔箱論壇
* V& v0 y6 S7 z5 s8 R' e1 y q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb* k1 ]+ {7 |0 a- D2 V i: t* Z
os.tvboxnow.com7 J8 p* P$ U7 E4 v7 `& i8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ q8 @' _4 n# c( j
健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
