台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。
5 i5 q/ A0 Z6 h! F' Ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' C0 G# d1 A3 U- B, y1 ]2 O0 e& y/ E
或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ , m, Q0 o F% c l
, m) ^' q" x( }0 H3 x4 qos.tvboxnow.com舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！
+ ~& {2 p( o8 {/ o2 s6 d' Yos.tvboxnow.com: b8 ~" B3 t5 W* h3 y2 s5 Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& ^* d# E$ {/ B5 r$ ^) `
tvb now,tvbnow,bttvb, _8 J5 }0 S+ g: R3 x
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！ 公仔箱論壇. Z1 K- }, S- v( h. A' `! d7 y
4 y7 b/ t5 F8 M) N要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起：
: e( H2 s ^5 P0 ~/ Z) I" Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e1 j- \, Z& [6 d' ~# ^
l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。 $ P6 N0 c( F! v5 X& D& \
l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* @7 K5 A/ {
l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。
3 }* _: @) x- [, Eos.tvboxnow.coml 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。
; o# Q2 d2 P4 o5 X. H2 [+ Mos.tvboxnow.coml 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。
. n$ t& u( I. [" w" V W0 cl 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 os.tvboxnow.com6 k; |- d9 x) p0 ~4 Y: o
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! @. d" Y, s5 {# ~8 m* G
l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
3 O1 `) l }9 p% {) O. K2 ]( O公仔箱論壇l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ B6 @' V9 L2 x Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ [" E( a, [1 M) Z
2 r. s- @) j& s# c4 ~
公仔箱論壇: J! L8 k/ u& \6 j& m1 O3 p3 J
tvb now,tvbnow,bttvb' V/ p+ O. I2 Z. t: H6 c/ }+ W
; B1 }) k8 b$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V1 c2 h7 h! O2 G! }7 e& t9 qtvb now,tvbnow,bttvb
! q: f8 T- W1 b5 ~; T+ S( W健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
