《防腰椎退化》應維持良好坐姿
4 _8 f4 y# }, Y" `* ?6 ], TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) s7 ^8 [) g- b% {# H7 l
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。 e! j- m0 o+ t+ t
. s" ~( |5 ^* _' h5 j0 n9 t0 G3 @os.tvboxnow.com腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" t4 {0 W) ]) W. J/ o p, Z
* |) [' ?7 G, m' @: H
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。tvb now,tvbnow,bttvb% k( d! N1 F3 Y8 u- q
7 A# n* H$ R* ~: Q P2 G& [os.tvboxnow.com改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
8 ^7 G& v9 D, |0 s; C+ v3 ]os.tvboxnow.com; s$ F7 E: E: c5 |0 \! I8 X
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 `& H/ m, d4 M' @
2 F' K- q. q2 @/ D) R" c
台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
| 
