《防腰椎退化》應維持良好坐姿
+ t# u- [; t/ O# \ N V$ o公仔箱論壇公仔箱論壇6 x0 D& P1 l% O6 J% \- u
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。1 q# I- `8 k# m- t' B6 Z
+ e9 v% C: {7 h! v; _* @3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
2 ?5 W* f" C3 w# @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K% l. a' N. o7 a0 r: u
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% P/ B7 a) A% H
tvb now,tvbnow,bttvb0 s$ T2 [6 P" o: @% I
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb% @1 O* z+ c% C7 l Z
tvb now,tvbnow,bttvb) B2 O' v/ m: ]2 u- T# S
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
s2 D2 a" N; Q3 T0 {0 a- Bos.tvboxnow.com
! q$ i! I3 v- E3 z" F* m6 K& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
| 
