雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝， G: U5 L' P" r% k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- k* G6 J/ M( Q' [& ~9 F$ {; O4 m( ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- R/ T2 E) E9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. @7 K) l) y8 I9 u& y& f$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" b8 ?. m3 J( s# v* Z) F3 s6 u9 mos.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
9 _6 k- B s3 F1 O1 T+ o; W. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% i4 W+ O" L( H g* ~1 W
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- x0 j8 N2 z; W+ e時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb$ Z# Z- {8 o# {/ s) }" Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# A7 E' ^6 ] s& ^. b1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。os.tvboxnow.com! Z6 U6 q& T* d1 O/ ]* H/ U
I( h' f) E& f大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，% y1 r" G6 b, {' w! u' V7 H
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。os.tvboxnow.com9 Z& u& q3 G1 l% C
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 _/ l Z' C# y8 M) Q$ N一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
' I5 a& ~- _5 |5 Q7 L7 m( _os.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇1 G% E3 n* r* Q A* M- a8 |
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( t; H% E0 ?' U% N- \+ O3 o/ U
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。% r' n- k5 R( f0 s% Z1 _9 ?" P, k
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇) o$ [, W1 F9 k( X( v3 N8 y9 L. G5 R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) [) \: R6 I! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com' L6 d& t c9 w: ]( M8 W: e& U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇' H5 R/ ?/ l5 R$ p2 `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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