雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com/ q$ `2 p2 _# Z! d# x4 \5 D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇6 P3 K! D) K q: T3 L
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅os.tvboxnow.com2 D4 }7 K. C, p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ U2 \3 B, u) ?肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 v' V* Y. o# P5 h7 e: N5 V" f- s4 I! [公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 F T# {: ^: M0 f$ c) ?2 }公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 e9 c) r4 ?2 p" K9 p, q; J5 l% I公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇& J: U( @ U% B9 s- ?
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, ~; v" B4 S/ d: M# ]( e
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
Z: m2 v8 ]- \ s30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ e8 v$ R2 H1 T$ Y% f2 G, n公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ ~) l# h$ I5 B$ J! |一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ ~% h3 d- I: U1 los.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 I9 z* S3 b; Z5 g' u6 ~/ Ztvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 l @- ~- W2 Hos.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
8 y9 s) \- N. f1 U/ h" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D+ u0 X3 V+ R$ ]此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I, ?8 Y( S' T5 X+ b5 l* T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% Y. I0 h3 Y H9 p8 _ d' K9 p4 o; C, B \tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 J# R* @1 Q' r' ~3 @4 \9 ^os.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. E. I* y2 q4 R9 r0 ?tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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