雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, E4 o0 s5 B$ u2 y' v9 F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, h+ i8 f2 u8 E, \8 c用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 F& J! k1 u$ ~! N% J公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. g3 K& M0 Y& s+ ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ w5 h( i7 W0 q公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 [5 k( \$ m/ B9 d0 ]3 v
! J$ b0 ? l+ S9 V- k4 f8 |人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 O7 k0 h- ~1 n% I, m! J3 w% F
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞, M: M( _( T% {2 ^4 |: }' H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇9 W+ q1 F2 \1 h- U+ [7 Q* o+ V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d0 D0 G3 m5 u" G B$ Q8 W. t
: z! W! b) J8 u& v* o! T1 Gos.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; v3 q8 g* j* w Ltvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。os.tvboxnow.com) H6 o9 d c3 F; K2 m) z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
0 o7 ^- r1 e l) \/ G0 ]4 X Y: s一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" Y/ j4 r+ r" ^5 w$ F6 [% |公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 K* B: L8 b. R% H j3 Utvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
n M5 k% P: X2 {" {4 M; h建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇* L8 L8 Z1 q# {" m4 ?6 Q; z
" ^- T) G# E8 z9 p2 J( Gtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 O6 q3 E1 }: t# n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# V, ~4 {8 N" T2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com! W8 I. F: y4 z5 {* d! |
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 L# e2 ^# ?7 l! w8 H6 E
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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