雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb! [9 k: M; c% ?% _: y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 C3 B/ w2 I" ~用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# T. @( H7 B% ]7 W2 L* Ktvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ i, ^, r( t& x# D8 G0 k0 @" ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇6 C0 a* N- A. L% {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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) K- [3 i* Z9 W a. V3 [# ^公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( U7 f( K$ `5 ios.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% c4 [, R3 {5 j: t; B0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ X" T& j# F$ i1 m0 r1 h4 {
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( [/ s4 }% M& y+ L* ?
) d; Z2 n7 C& V% L! ^tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 r0 p" I% `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。- y/ h! V& A6 n/ L
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放# }1 z* d2 |9 W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! H& v/ y/ ?2 k' E4 q
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# ]9 _; [" y0 ~9 x k6 N8 p1 ^公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 e4 `+ C; F' }( r4 i& U7 m% Y建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。os.tvboxnow.com( L. x1 v4 E$ J
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, |! A+ L5 f$ _- r5 g轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com/ ]0 w3 g- o- c2 |( [# \$ ^: }6 `# u' T
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# I. g0 D; N: x( L8 {6 G) @7 w! N I直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* i9 T/ C5 j Z5 e9 f
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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