雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com$ j& Z1 R+ Z. x" s) m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不( U$ M. V: w' x; {+ X' C0 k
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 b+ {5 f" ]( B) a) R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇* l+ |- P9 e" R% [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: h( C8 G Y# R. s# L3 h) p+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。- k& G! M/ U* w& \/ ]+ [
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 w" }7 H# K. k/ l9 U時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. _0 L8 h5 U( k% c8 @1 M) G/ S, L公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! @8 i2 u% o9 ^- c" b: }/ ?早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z, `4 O0 S v9 Z+ z" E
- _3 P2 _, U9 z( y4 E8 ` r& b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& N# G, p1 A$ d2 K1 m' | }+ o2 F30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; i3 E( H, O# l! u: X. q& K+ @0 P ~" G採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 U) [3 l7 U! B6 ?" g& l* ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* t; x) M9 O; l7 W! ?* K9 U
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴- r i3 B/ q. a2 ^ h
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ n/ M7 G* w; s: g7 W' c* Ftvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" ^+ ]* D. r$ ]* U4 e0 e轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ p1 M1 _5 j! U/ R# [5 Y! g' N都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb# H3 v5 `5 X) l% H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. M& @. Y, [+ i+ l, _4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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