雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
$ q! A) a& O3 X4 T7 f, e4 f7 i! ]公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* A. {' G4 z5 @3 t7 ~$ r用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇/ V1 N6 [) O" O m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ @$ I& a, _+ d
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, V" \2 Z5 l3 X( m的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, H8 ^: r. L( j; {$ U7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f1 V: b+ A1 o0 T' u- G人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 z2 S9 e# D2 b( s! l, a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞; O1 H3 F& r" {; Q& k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 `4 Z0 k2 _, K3 f0 d( bos.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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O: ^* ?$ s7 O% c公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5 m! H/ e0 g+ O; F) Z1 U
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 s/ H; n! \6 t" U7 D0 a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* [9 e$ J# \* v. _& a+ ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會; F3 b, _2 l! @) b. N5 l- f
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 { k! b% _2 x- V9 W$ y6 Z6 B. Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 @# ^* [2 O: N) A
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) S/ x4 U% D! U) t s1 t
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低os.tvboxnow.com0 f/ V( \9 m7 ~& C( e+ A5 S" U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇) J: r: j) f8 f: i* H/ F
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com" V5 j2 e# K$ C, l. K
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 u+ W" N* u! H ~% S" w* j保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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