雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇1 S: L6 _7 ]' c
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 B5 ~3 \7 o7 fos.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅( f2 w. _( r0 C/ A @3 f
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌: P; z/ p. @9 S! [ |! {
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb% a- A( z' k' `$ h: V% y/ M( E
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( r& A& r" J- c! W
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 A; a. i6 G O. f2 S* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% B/ U& }" d# g8 M8 p
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% Q, n w/ h y8 |os.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y0 l8 @" q7 x
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ J" [8 P# d6 \3 }& C& ]' l7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb( n/ S" O z6 O: y: i2 T6 I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ D- p, t$ E- x6 y8 u! qos.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會( P5 W, t/ F/ [( }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴/ H3 X- G# K* |+ J& [# L: y7 [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 E0 f1 R5 I0 G7 D建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。8 \0 P1 I2 A7 y% [" p5 l
+ j2 ~- E3 L% ]5 {) n) B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低# R( }" j* e# P8 G& j" x& E
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，9 s* W. b! w Z/ {' o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 _5 x6 ]% p/ x8 H9 W9 @' c$ O直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' q+ ?% N$ C1 Z7 \保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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