雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 l4 g* k( J5 b! J恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- K5 b, \7 G: v* b+ B/ wos.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 i/ C, N; e- |7 t7 J+ T% `公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 N: e3 |* \6 l& R) r% u0 ^肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C/ I: [# z3 u3 D
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 S" n* r& ]; w# ] [! r( t
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 `1 W& t5 C6 ]
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) `* W2 @1 `9 Q0 v8 v$ m1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; i- e/ N6 R- n) \9 N8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb+ h% k9 c' \2 @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, C& W( t$ f0 d; s/ _0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# ~+ L- j7 q2 }, b6 B5 A: T+ D! |一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& k6 _% _# R) O1 W; {" u1 Z& Q) _tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴os.tvboxnow.com/ J# U3 o( U& k6 \3 b2 I: V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" T8 B$ b2 `2 ?# B. H2 `; @tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 H: X, z: p) R# q- G1 M. \' Y
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 T% a1 }% J. {# |% j轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇0 k9 ^; F& b& ^( s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; h0 _3 o7 C: B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 W% b% F3 Y. K1 q' R5 T9 I' s
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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