雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# h) s& A2 q' w3 n* Z公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com! X8 _5 I0 G, r6 h6 Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^' I" X, D3 h2 u& @/ H6 W: Z" ?9 C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb# j" M8 I4 J. V/ W* x( W
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' c$ m1 Z9 d* R; ]) a& B公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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) i" z6 Z5 x( F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ r" z* q5 y- j" ~, y3 k. D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& p, X7 C& e. H1 F: ftvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 O; P9 S$ u4 |' a/ Q4 \) Xos.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇* o. U; w8 A6 }/ r! v5 ~1 N; u& \
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 J# {& O! T2 r* r6 \tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) Z1 |8 G& o3 ?# Q一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ t$ b0 ]# J* w `7 E& S* p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴( Q0 j( {+ F8 u. z7 R; r! d6 F
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- U+ F4 M0 }' p8 K: H: S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb, V+ q, y+ p$ _5 y% b- C ]8 _" N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，$ K" \8 v6 Q3 A8 b' B
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com8 b( R$ g# A2 ]9 h' k
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# ^; O& @ J$ E. w- H1 ~; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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