雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb" A& H* }0 g& K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不+ n0 U7 q; G+ f: e& P7 p6 {: l4 ` @$ Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* x! S' O# ~9 j% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- ?% F8 a0 v2 c N: utvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確( ~5 _! S+ z% U; U! Y2 y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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. g6 S. e+ h6 H; ]3 J( K7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) X1 ^+ f5 ?5 s+ {2 a# f' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞1 m: C4 ^4 p) N3 y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# h% ^8 \- a+ s& l早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。4 i W$ w+ W7 V; ?5 x
, f n# v5 p0 L公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! ~7 c3 K6 u3 u8 D- |1 g" M0 H4 W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 f/ a0 f) h. u' |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放os.tvboxnow.com9 Q* ~6 d M {! T3 o* r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會" C! N- l, k1 o8 E* S) N3 |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% _ c+ e, ?3 r& _' {* E8 X
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5 x0 S9 P/ t' c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇 G8 ?( x& J o* T7 v* {& H
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) y% ^+ l5 }7 Tos.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 n, m o" d/ c" e4 F f都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 D; Z8 A4 u8 D! D直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉% L* n+ v" n$ T# I* n; R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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