雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 T& ^. k- l \* O' w5 |
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! I# {! q& K$ h7 u: @2 O
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% U; a$ e, o% ]os.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* E+ Q: {8 ^' o: r: t# j$ z肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇) f& U( D5 k( Z5 J
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* I( E- q+ {( }
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠8 p5 S) Y& t \( q, T/ M8 A) j* s+ X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞os.tvboxnow.com' k/ r. M. i" H/ G% v6 W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，" D3 t) p4 |9 E7 |1 p! |0 [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。os.tvboxnow.com( z5 \: I& H J7 h$ @' b# Y
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 K ~5 A8 Q. U% v, x i30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* h" G( h% u; w9 U! z% p( `9 Btvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 B1 R, J: n* u6 p: d
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
6 f6 A5 s. g8 l( j: W* Wos.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴os.tvboxnow.com6 [) t( B! Y& d, q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& D6 P3 b5 _' h( i. |$ U4 N8 X# [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* ~ w# S! R. H* G轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 w% T* K# A6 \1 z# _6 u0 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& \ T3 L+ D5 L
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ Z" ^" d+ t1 R7 |. ]" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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