一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: u( N2 l$ v4 u! g1 etvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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3 H/ N# L. u, e4 O/ R2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' N$ u) s$ z1 q+ u9 ?, aos.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，8 J u) E! a7 e5 E5 f1 Z% c) o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ Z9 f1 ?$ A
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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8 a, |* C/ _, x& n; T5 S( i2 s$ @2 t0 Fos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 c/ e9 v9 Z0 A$ C公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% Q( R' x& F& a' p公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ I, K% i, E0 \
8 G- }3 |1 D7 x7 N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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