一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最os.tvboxnow.com% B* n+ c% M+ a# r2 x- [
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 S: i/ F0 r# u0 |3 Ttvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇0 c% j" g$ }+ S1 T! [
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 W4 S: j9 \- h, i: g9 U
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb0 }' J m, ~* N+ P, k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) o, w' S$ N, Q1 @" o: dos.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 w {8 X" ?3 P, E% J- V7 f6 q) Q& q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# ?# f7 I( I4 O: m! ]/ v及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ Z& S& n9 C8 e, C& H7 [0 Q: K下雙臂，扭腰動一動。& F5 B: `% p O& a
, x0 k0 i* d) A0 k' p9 N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com- s D# l x5 a" {4 V* J
# d4 I o# o: u$ r7 P- T5 G- T七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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