一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最$ a. Q9 Y% q4 Y$ g8 Z8 c8 u
基本有效的法。
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# z# I% I/ _ c; i3 b2 [tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床6 O# q$ P* X9 q6 X/ R+ J
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( E, R$ O! m$ A" V1 dos.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇6 @1 @3 P- | U' w
$ f( ~7 L: ?. h. ?# T: btvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 a3 P9 D( @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運3 u5 Q% a6 C6 X k* P. A3 O' {8 {/ W5 \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f6 c% Z. Q/ B& b2 {
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* j. m+ K/ A; {4 P- d% t$ l及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& ~4 ~ r) H6 h; a" i5 [! w( n下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com1 @) L/ |0 Z4 ]
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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