一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% k+ X5 U7 Q7 J基本有效的法。
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: B5 r8 C0 M6 g; N v9 F二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
% F7 K* w* u; o; ]1 h7 N+ ntvb now,tvbnow,bttvb了。os.tvboxnow.com5 b& I- d! g4 V* S0 V5 A5 J/ c
2 w- s8 S+ v& x8 o# |& T三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近， a+ d3 x9 U/ P: L2 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
. A4 n! t! r/ r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb: w8 `/ X! B% i8 r- \) G8 _
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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' L3 w: T/ B- P* Nos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( V: h7 N4 ~$ s" ]' U! Dos.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 G* X& i8 w5 ~( m1 `下雙臂，扭腰動一動。5 F- h" R3 S5 k2 M, j
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com- i* j" w* s) C5 j9 G. [+ q
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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