一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最& Z- `; S! s& v0 F) A
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 X; s: F5 l0 H8 h+ `了。公仔箱論壇5 F8 `- o2 C1 j# t Y
, h# D4 f* e$ ~, P, I4 K三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇: a+ h! @9 {4 I- B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。2 ?, {- X& O, k& L+ N* k6 s( ?& r
5 C# U1 Y* _9 I2 L8 o( Los.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# n/ m6 v2 w( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運# r$ U4 o1 Z+ C/ c$ Z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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+ |' M5 e4 f; {* N公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 J5 ?4 I3 s: ~! Ytvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇! d, A2 U+ [/ E5 {; j
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 u6 f" O/ @6 w# L0 k, x3 J3 t; W
2 c1 v$ X4 N$ `5 H1 f! Atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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