一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 N4 b# `. K. ?0 t公仔箱論壇基本有效的法。
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& Z1 h/ k) l4 F. V: O6 q$ A# A& k二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 F' Q8 c; }, L( T& ]/ ]& }* `# Q公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 T+ F8 Z. \- |2 \3 p! Z; i. @
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* E- `1 l4 |4 f% h: N# s, j; |' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 G, k9 y8 ^' a& n7 Z, a公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com( T3 [* o$ C/ j
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 P2 L) {# k" X3 |6 b3 V& f及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ e H. B5 b. ] q. j# h公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇; ]2 g& R9 r% F6 c8 G1 Q4 `. C
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 J% S& ~/ s5 G
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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