一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇6 b- R2 H$ Z9 U
基本有效的法。6 a8 ^) v2 x0 j
+ Y7 A0 s3 Z- ^( t7 b二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 k6 O% C; ?9 m% e+ I( `os.tvboxnow.com了。tvb now,tvbnow,bttvb: _$ b1 F1 r3 M p z/ j" G" U4 {
$ R: K8 l: R/ w$ c* m9 h5 w8 O+ Otvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# W+ q7 t- k, h& o" Z" P公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l" t T( G. w8 B: \ G- D
2 w+ R% z" o% {' ^. e四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- H5 s4 }$ G' a; y& |! Itvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運9 h6 v. m& h* P' l2 f( ^( H$ Q
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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& H }2 i' X" ]& P$ G! e. E五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周8 C8 R! M# k0 ^) |) q0 Z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 b* H! W1 g; K
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇 P( U; C2 j: [& B
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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