一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ E- }3 S7 _
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇1 v! R3 J8 w% _" |: r$ q
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 D* F0 ? R! j
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb; M b0 V0 }8 g
2 y8 ?' m- s6 e+ C. I公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& S/ ?) u7 T5 Z# O/ {不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! n3 @2 A q; K( |0 G轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" F( j6 x7 P+ Q& b8 r* }' c$ h五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) B1 q% I2 s2 p; S0 n, r" ~及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
# V' P) g$ z8 k, los.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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