一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- [, _3 ~& Y7 T! {os.tvboxnow.com基本有效的法。
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2 R/ [5 Z- p2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床6 I( O2 c9 T+ L( j
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& k2 K& k# [7 @$ A. g" L: Utvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇: Y3 U1 j' Y% Y* l: y- j. `
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 N2 G1 E7 i; j% a% |; C轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇1 _0 B7 a% i8 b$ u+ r; ?' x: V
2 j' T; z& m. _+ \1 Bos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb0 @" `& ~1 h6 A1 ^6 N
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 r6 r& Y% A; z4 \& H
下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com F; p+ {' \" d2 Z( G* A
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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' ^2 X1 m* h# ]% x. d- P8 Zos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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