一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇$ N1 p& L# B9 d& Y
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床os.tvboxnow.com- K/ u* @( Q' B6 b
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 _5 Q6 g" x/ e) F( h並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* @' a+ T; V$ V {& C( Q) D- d& \% G6 |四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，' t* R2 O! b/ q/ V. Z' z% J
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com0 F8 w6 F4 w4 w) l4 J' N4 ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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/ o+ g1 A' P, g' f# a' z5 J' m五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ L$ f$ [. N- r$ Z( U& I% R0 ^os.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一, n2 p; x$ S+ t& `
下雙臂，扭腰動一動。
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# m! A2 `/ \" I& H I8 a, i- j5 T# u六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。) t: b$ ^+ i6 Y- a; |: `
( I( B; U7 q$ B5 N3 {% w公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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