一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 Y1 \* [; E5 _# B. V' p公仔箱論壇基本有效的法。
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: n Y% [% E( `9 K! {& X/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 c I# H' @8 q8 y; e: g( Ftvb now,tvbnow,bttvb了。tvb now,tvbnow,bttvb2 W" [. U7 E8 K# C& _3 }
! J) T& E" I& F" {- C2 ?公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb1 h9 U& Z9 o f" W
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) B4 u+ [+ H8 U5 e; E2 r+ z) z# O
2 x" G5 a: ]1 m4 n8 K公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb) \, n! l; h+ v/ F
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb ?) K; f: b' c* U; y" i; g0 Q3 R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" L, W) b. S4 H3 e! C9 vos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 n- d, e6 f1 V1 T* a9 Y1 v. Gtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 g5 X$ a! o8 ~/ k! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 ^% t8 G# i# l9 I
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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