聯考將屆，考生們莫不希望能一天當兩天用，連睡眠的時間也不想浪費，便拚命喝咖啡、泡濃茶提神，結果造成心跳加速而心神不寧，同時累得眼皮沈重但怎麼也睡不著，只好請醫師協助，考期愈近，因心神不寧、焦躁不安就診的考生愈多，經了解發現不少考生都有以喝咖啡或濃茶提神的習慣。+ R! L0 h# k. M
$ e4 \3 O: W1 r7 F咖啡、濃茶中含有咖啡因，咖啡因最主要的作用是興奮中樞神經，能提高大腦之思考力及消除疲勞即所謂提神的功用，但咖啡因還會促進心臟的跳動和利尿作用，故飲用過量大多覺得心兒蹦跳心情緊張，當身體很累想休息睡個覺，但卻精神亢奮引起失眠，焦躁不安。喝大量咖啡也會上癮造成習慣性，時間一到就想要喝一杯補充，否則就疲累不堪無精打采。
, c( p. l2 x* b# B! etvb now,tvbnow,bttvb
* z% S/ [4 N @7 y6 Z4 A: j9 Z8 o. Otvb now,tvbnow,bttvb考生藉喝咖啡提神如同飲鴆止渴，雖可提神但也易引起神經衰弱、失眠的副作用，建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮的考生也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形不利考前衝刺，因此戒咖啡時不可馬上停喝。
4 P, k. Q2 V) X% R$ k" u7 _4 _公仔箱論壇
# m/ d6 w* f6 j' `# otvb now,tvbnow,bttvb喝咖啡雖可亢奮精神，但只能持續三至五小時，但卻會使體力透支，作用消失後反而更加疲累，考生提神醒腦不妨可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命 B1 、 B3 、 B6 、 B12 ( 菸鹼酸 ) 與維他命 C 等成份食物，如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度，並疏解壓力。飲食中避免攝取高脂肪食物因在腸胃吸收緩慢，讓人昏睡，精神不集中。
& q" t# K( P. \* q. ?# _ i. J: n3 k6 dos.tvboxnow.com, b- ]) v/ }1 F) J4 ?) I
也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人蔘鬚燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。
6 P4 d2 r& F: G) V, A( Cos.tvboxnow.com
. r5 K2 y; ~0 K4 e1 w" w4 P/ Y! N( W公仔箱論壇
) _- f+ N, b- v* t! l9 j5 L/ K$ S
) B1 Y# a+ H1 f3 htvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 m% \: \2 V# a* _2 R2 Z
* O" S* i% M4 d, t6 k& B) [tvb now,tvbnow,bttvb
6 j( W; L \; g7 `6 A* N/ z1 N2 T
* K5 m0 r, k# j健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-4-20 08:05 AM
| 
