不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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+ L/ R) u" o) P' J' J& c. M公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。# x6 z/ ?- ~3 E, I$ q5 b
& Z/ |7 U$ H: D/ L+ H沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
2 e" z1 K% [7 w3 x) x公仔箱論壇注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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1 j) G1 O& u+ e( r2 }公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
h4 ?& x8 v5 @9 _1 q- _8 l$ h1 y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
" L( v: B+ L# t W( i: v$ j0 dos.tvboxnow.com出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
+ g( I$ {: }4 j7 D' M! ?' _( ]tvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。os.tvboxnow.com& `# w$ p: f8 N7 ~% V3 G" D4 k
1 M3 V. w& ^4 X沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
5 v( F$ [3 C4 V% Btvb now,tvbnow,bttvb飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
3 h7 a. }( s6 D5 D+ K" R而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
. X. N6 ?: o8 Y, U% {% \公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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