不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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' V3 r9 G0 g/ s公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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* W1 B* ^7 s$ E! h! S) p公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ i& \" S- V
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。: |7 b% z2 s8 j* J0 P8 e2 x8 n# y
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
1 E5 e# J3 v1 s3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 M N' G+ q, k2 d8 K+ l
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
1 Z. N# u) v& u' f! n公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。1 ^0 l8 h7 ]4 G9 U: n4 X
$ d0 L! K- r2 A. D* j8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ Q+ W* x8 u' X
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，) o; H- |& k/ x7 \* I3 n
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，, }6 U% ] F, y3 u$ ~
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇. g4 u$ a h5 ?4 R
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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