不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
7 i+ D, d, W" }1 G7 a+ L# A5 W S公仔箱論壇os.tvboxnow.com& F4 d v9 |" x' H( z0 o5 Q
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
5 T# p- p6 L# [' b* k2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E/ O3 K/ B' @7 c& A# ]; Z( e! W沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
, @3 F( T9 C2 Tos.tvboxnow.com注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。/ v1 _$ O" y: `8 H" Z" A+ K
os.tvboxnow.com( S5 O% Q5 J% _; T" z5 e% ~2 u; J
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; G/ n$ X1 ?2 X0 \9 {
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。公仔箱論壇4 @8 K1 D8 K( n' J' N2 p: F! f" r, q
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
2 M& A/ D! L; ~0 |公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
+ N& ]) }( e/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c4 {/ L6 R/ y沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
5 q! O7 Y3 [) z2 i/ otvb now,tvbnow,bttvb飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，( t% n- n6 O2 P5 s! ^
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
; i1 [+ n; e( Uos.tvboxnow.com能夠將時差問題降到最低的方法。
Q* m6 ]# d3 Q0 @( W4 g+ v, v! Q. Cos.tvboxnow.com
( s5 l9 {* {- t3 R6 I' h公仔箱論壇
3 { R v2 C4 @, g6 Y4 a! ^' Ros.tvboxnow.com5 u( A1 \, M) ?# u8 j) Y* h
公仔箱論壇4 S2 Z6 w/ y8 @0 q" S5 F8 I8 a
% t! X6 I7 ?$ T- V9 H公仔箱論壇公仔箱論壇2 }9 y' T, @/ ~; p; y
* w; C9 _) p# b; \6 M: r# @台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
