不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。公仔箱論壇% A+ K1 H/ T* |
1 w8 y! M8 g6 U9 |os.tvboxnow.com家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. |: L1 o! \- T/ L7 I9 V
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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* @$ z7 u" ~! n& Nos.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
_& {( R, Q0 d3 y. c$ h, [1 T若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。os.tvboxnow.com9 u' t2 o9 b! F+ H7 L# S3 n4 g6 k
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，os.tvboxnow.com" m- ]2 N" K. v2 p/ S3 e
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇3 }# p. B% G) a; I
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb. Q" z( T0 _5 b
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
! \1 I5 H: D- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
+ J+ W- b2 C/ A. G8 Y/ T2 M2 }os.tvboxnow.com能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇/ B3 u8 E! Z! K( E" r- M& u$ ~. u
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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