不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。os.tvboxnow.com" L5 u! E, d8 [2 E
4 b( ?. ^5 [. X& U2 j6 P家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb: s7 V3 b- O( X$ z1 C( ^
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
( H; S+ O! Y8 L. S) g1 [0 d7 Z0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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2 ~8 z. x3 C7 Z9 w; Pos.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
* o; a1 M% G- t; \- [( J! n. `' s若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
. o9 e4 q2 K, M7 mos.tvboxnow.com出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
) B+ X3 S# m# }, P( M C0 a開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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: k. E- ~" r( G' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇& L" Z! V9 ]* B [
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇! R4 V. [ _* U r5 g# j8 K
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，os.tvboxnow.com* h7 E7 J4 L+ c
能夠將時差問題降到最低的方法。 os.tvboxnow.com; l. o6 k8 D" n5 g8 a
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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