不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。os.tvboxnow.com: n1 o+ `+ g2 O8 E5 w- @3 b
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
' N0 z3 P" [& a; \. K+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。1 a3 a/ Q2 @) r% j
# h5 d* C' w3 W1 U3 T( ~tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
' d% U% v6 D* u& q8 f2 R公仔箱論壇若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 ~1 U+ m1 c6 F2 b
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m i( j E( M2 e/ A: Z4 E1 m
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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# V# ]/ Y0 J; J6 A& Y公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
' R. [) r4 y, l- w H. M: Zos.tvboxnow.com飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
) X- _. @. f( P0 D7 l而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb6 O& T" M. E, d4 T8 A
能夠將時差問題降到最低的方法。
% z% [+ `8 K, L5 E. N T4 }+ D& ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V: U( i- M7 o3 O$ u3 N3 D
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+ G6 i6 X6 ~: W6 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ C2 g& W: ~0 d& i: \8 f( o" m
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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