睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; _( ^6 n( H: M5 H9 f' t
公仔箱論壇: r* U/ q- I% u
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。4 U8 w b1 [0 m3 B0 H5 w* }
5 B$ L9 q$ W% l$ l# `/ l3 \7 _
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
0 o4 m8 | t4 N% ^# h0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 o: Q" v0 L
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
+ U2 d3 s. n( l% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V. l) F7 [5 [周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
. J W( [/ s; ?9 i9 k$ C- E7 S+ U# j% l! E/ l, O
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 - z0 R7 x% J1 S% M$ e
% D6 z9 V, ^% e p' p% a# ?: C5 Q" Wos.tvboxnow.com. B# T1 q" v. f, x% @
os.tvboxnow.com4 t4 {6 C! J; |. I
# W) S2 b& l* u) w' a) {
公仔箱論壇) h5 ?, H+ B) d0 `4 u- p1 o
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
