國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒! G) x! M5 ]; ]
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
6 i% x* N! w( A+ [os.tvboxnow.com春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。 2 S u( V) q/ t# f4 ?
這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦
, ]- O" Y7 `4 V! U% s１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 公仔箱論壇1 x7 r% R8 H- k" v! K% Q
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 os.tvboxnow.com/ x1 X _! Y# u. P+ I
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。 # D. C5 O8 }3 B- t, m3 R- T
４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。 , _9 \5 t; b. s; l
５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。+ e1 Z( F& T* B9 {6 d
時令食譜推薦os.tvboxnow.com8 P8 Q B, V0 f3 g
杏仁通便降脂茶tvb now,tvbnow,bttvb' A" d% X6 V2 H8 L8 o! K
材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。
8 u4 d, _+ t0 _$ R) x( }- p% f公仔箱論壇作法： tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ X9 B9 ]9 C
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! U0 n+ X3 `! O8 L% S
功效：潤腸通便、降血糖血脂。
7 E% T! I% J0 U. s$ w醃小黃瓜豆皮捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, W% c1 |/ f" c* K2 {& l
材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。公仔箱論壇0 M$ J" W7 j. P. _. f }
作法： os.tvboxnow.com- |; H0 ?6 y0 X' Q* z2 f7 O
１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。 os.tvboxnow.com6 a0 b: M) E: ^" ^+ r
+ ]6 U% o$ k* O5 mos.tvboxnow.com２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。 1 A0 m7 X! z. O" j0 L$ W9 ]! }0 j
2 X/ B9 M; E: |- `/ Q+ v３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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