夏日炎炎,真想吃碗芒果冰消暑,芒果香甜的滋味就是夏天最好的代表！芒果可不只是好吃而已,更含有超過２０種的維生素、礦物質、纖維和植物營養素。＜＜食物安全就要這樣吃＞＞一書中指出,芒果對預防暈眩、消化道癌症、視力保健都有效。另外,芒果也能幫助瘦身、抗氧化,更能保護視力,預防老化造成的黃斑部病變等疾病。
0 m3 K1 ]5 L, C1 f/ B4 D5 y2 k/ ^3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~! o! \6 s/ w6 v8 ^0 g能量密度低、含水量高,有助瘦身公仔箱論壇9 b9 i& q8 z: l- j$ g8 f9 G& U0 ?+ ?
3 [: V' p7 u6 h9 ~# t( h+ Utvb now,tvbnow,bttvb每杯新鮮芒果熱量約１００卡,並含有３克的纖維,而芒果重量的８３％都是水分,根據賓州大學的一項研究顯示,吃含水量高、能量密度低的食物,能夠讓人吃的更少但增加飽足感。研究指出,在正餐前吃些水果,能夠減少那一餐１５％的熱量攝取。不過,芒果的升糖指數較高,吃多了還是容易胖,因此應注意適量食用喔。
( C1 G/ A$ M* C; o& d) v5 T$ v4 I% a) F6 k4 }1 `
營養素豐富,幫助抗氧化又防癌
' U4 k- [! l4 D" s7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I# e7 s5 G/ u& O- N一杯芒果就能提供每日所需的維生素Ｃ,更富含類胡蘿蔔素及酚類化合物（包括香草酸、沒食子酸和芒果素）。這些生物活性化合物能夠協同作用,提供更多的抗氧化功效,緩和慢性發炎病,並預防心臟病和第二型糖尿病,也有初步的證據顯示芒果具有抗癌效果。另外,芒果也含有能夠保護心臟的葉酸,以及能夠增進大腦認知功能的維生素Ｂ６。
9 f/ ^: t' S; ^5 O {9 q
3 e: y. h4 l* }8 X7 K6 F4 R8 e保健視力、預防黃斑部病變公仔箱論壇3 `2 @4 C* B9 P7 {
2 a0 w- i! g9 I: P# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份芒果能夠提供３５％每日維生素Ａ所需,並含有能夠被轉換成維生素Ａ的ａ胡蘿蔔素和ｂ隱黃質。維生素Ａ對視力極為重要,能夠加強光線不足時的視力,也能幫助預防乾眼症,＜＜食物安全就要這樣吃＞＞一書也認為,用眼過度的人適合食用芒果。另外,以大量人口為對象的研究也認為,Ｂ胡蘿蔔素等營養素,能夠降低黃斑部病變等老化相關的眼睛疾病發生率。
' a! p+ L9 Y ~) V! X' t! B0 etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- M" C/ H) s ^4 c# O% \) a
芒果吃多易上火、腸胃不適,過敏者應避免食用
, T6 U+ A) \" M4 m5 _' Q) H9 v" Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 W0 Z0 L3 ^% O$ ^tvb now,tvbnow,bttvb芒果吃多容易上火、引發腸胃不適,建議一天不要吃超過３顆。另外,吃太多芒果也會造成胡蘿蔔素攝取過多,造成皮膚泛黃,不過只要停止食用一段時間即會復原。芒果中也含有可能引發過敏的物質,有皮膚過敏者最好避免食用,以免病情惡化。公仔箱論壇( O' l) o. G( c7 e( z& a+ V. d
( \, y5 c- T' o* K公仔箱論壇搭配奇異果消疲勞、搭配香蕉桃子潤喉提神
' X; t) W1 I2 z5 Y0 z
% j! n$ d4 ~% {+ l9 s! m! }tvb now,tvbnow,bttvb除了芒果冰之外,芒果也可以和奇異果一起打成果汁,能夠促進食慾、消除疲勞,芒果加上香蕉、桃子打成果汁,則能潤喉、提振精神。另外,芒果不宜和辛辣食物（如：大蒜）同食,容易燥熱、上火。 |
發表於 2017-4-8 01:08 AM
| 
