冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 [# p; G' P1 R% l# a6 l
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
* u" C( A z5 ]% ^
; y5 n: ]+ [0 h. U3 T& Q: etvb now,tvbnow,bttvb日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
) }% H$ A/ @9 M8 ?: m- H* }
q/ b2 M. c1 U* [8 y# `- itvb now,tvbnow,bttvb而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇; Y, `6 {% J. h
! F4 d! \, N: S- k. _# \
＜＜早晨伸展這樣做＞＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W( i- ?3 ]+ T6 S) N
: K. U/ C4 G5 o) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
( U) f4 Q) V C! {& E% }. j
. ^1 G2 z6 m: m. [公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {# M5 {5 @/ H6 e$ n6 D8 m" q {8 U
9 ~" Z1 G. d" I+ z& u1 W: R$ Gｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ J! o+ b4 W2 f) A7 i* q
os.tvboxnow.com8 D$ }0 U6 f. Z% r% N! S1 h
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
