冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
+ L$ w) T" x4 k: `; o2 x公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～1 l D9 w0 D) y; Z7 W; l
tvb now,tvbnow,bttvb3 v% v m! K1 @4 ~: v- h
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。& K% X7 [* v* }# q( {2 }5 I1 P
! } ~: Y" {% g3 o9 hos.tvboxnow.com而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
3 X6 ]: v. f7 Y: {
- l; e0 t0 H) \! O8 D0 B7 K) oos.tvboxnow.com＜＜早晨伸展這樣做＞＞
; t* J! ~: L3 Y; E, X# W公仔箱論壇
9 s" B \) J/ A5 O0 p/ mtvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。公仔箱論壇. c0 W4 @& ?- t' V. `. a/ L# f# o4 E
# s( n" B+ ?8 D! v: a( e8 ~ Z5 Btvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 k& ^9 ?; q8 ]* r% Q* c
: K m) D7 k0 r1 ~( ]2 `- `公仔箱論壇ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; ]4 c9 r; w
' h) X! n2 z# b# X1 m) e公仔箱論壇ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
