和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:
5 R* g  H1 l* g' D3 s9 jtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄1個
2 w, j" I) }8 s+ e茄汁沙甸魚3條os.tvboxnow.com% g7 e; ^) k/ D7 d
蘆筍1/2杯
7 X, Z" o$ u( l; l9 p公仔箱論壇蛋2隻* Z) |! w; W2 j' ~  M
紅米飯1碗' ]2 k- q- J0 s3 Y5 V( _6 s( k
白飯1碗
7 W& j% g  E( O( R2 e: i8 ros.tvboxnow.com磨菇片1/2杯
6 k7 A! D9 k, z0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木魚碎小許
2 s* B" m2 s$ _3 D8 ?! j3 P% ~! M油2茶匙
" T2 o2 `  q( _0 r2 Cos.tvboxnow.com鹽1/3茶匙 公仔箱論壇- M" D4 q3 g0 ~% D7 ]& f$ q2 f3 _  M* D
1 O$ p) @8 M& G; M# Z  Q+ S, S
製法:/ N: o  a2 g5 p7 k' r* O

0 g4 S* W3 O3 w' G; _5 p  O, T1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。公仔箱論壇' z6 k+ f8 r( H; {7 V
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。
2 D8 B5 g) g! S# ]" M# \tvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。os.tvboxnow.com6 f" l, s- _+ f6 s- ~! G8 H3 ~
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
" |- }9 Z) V2 Qos.tvboxnow.com5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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9 n# p- A3 K% F( p! E. Itvb now,tvbnow,bttvb 小貼士 ：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N0 X& n6 r' [/ P, I

* J3 E. T' M8 `% Z9 L- W紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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