現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p: ~$ D% T1 q% D: i) f
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
A4 x0 l* G6 R+ B7 c2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 d1 ~0 p5 [: n
一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ Q2 b0 n4 v) D( j- Z- [
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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# Z( r( {+ i% w {2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 " G C' Q. y6 h7 l3 \
) Q5 Z* P, K) R5 G% E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 K8 V1 o, l/ z* q0 y R7 c5 k, M# F
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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) B0 l }' ?+ P! }. t% Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 6 f y1 {1 s$ v1 c( e
, f: p8 ]8 z0 s5 ]0 W+ [. E5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 % Y, V/ A" U: Z9 i& r+ i5 u( `
0 l: q! Y3 p3 l% u# s0 Ctvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： ; U, w/ K/ D5 q( h- j Z. Y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 os.tvboxnow.com! g/ y$ w }8 t
8 ]: l: f3 ^# J- u公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 - L; ~- t; V8 O4 `
3 p) |+ S! Y. X' `四、四肢保健按摩：
% Z6 m# a' z" M+ @+ y# ]) vos.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
$ R) Z" U! M. d- b/ L( W7 J9 }8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f' m. ~/ ^) Aos.tvboxnow.com1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
6 T) B, N4 S* Y2 y# ~4 R+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K+ c% ^+ w* M& Y2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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6 x* F0 E. \5 p8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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7 O4 o$ D5 j3 o4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 & O; p" e; n4 A/ D* k$ }
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; k! ?6 M- M' f
- E- d& g4 @4 r6 [' f( _五、腰部保健按摩：
, Y9 u a) E* t5 l: P# d- r6 H& ]$ ftvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
; N; g* G5 Z4 A. Q: }1 T. I9 x1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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! `6 x9 f3 V2 t1 j) s! Jos.tvboxnow.com2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。os.tvboxnow.com+ ?, ^: C/ q4 {, @' R9 K; Z
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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