現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
% i4 E K6 ?1 F' k4 C: U" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |4 t/ i( _+ o9 Utvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 % X0 N3 i @: O" R/ C8 m7 B
tvb now,tvbnow,bttvb- [ P, _" k* d0 _
一 、頭部按摩：
" {5 }1 ]3 L. K0 }4 Btvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; V/ k2 q9 Z ? z' b
5 {% V; P3 k+ [! ?1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x: B# O C! v/ ^
( E% p+ C" p7 X, |
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ g U# i, ], l+ ^8 e
公仔箱論壇" E! u; `+ ?% _4 r
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
5 _& T C7 G/ H; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. O& a, \0 i& U
二、眼面部按摩： ( a" V6 Y0 Y! d. A# T0 T/ D
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# J# r* z( [2 [! |( R0 J
os.tvboxnow.com4 p. Y5 E# g, P! U6 D
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb% J' c/ ]' l, j1 \( F5 ]
公仔箱論壇, ^4 S" U5 X, H% X. y
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
- K- _3 P) b/ j9 X$ E0 ]& L( r4 F; {公仔箱論壇
9 y* K, D" T! n4 c5 ]2 P2 \" m* t3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
* `+ t6 c5 I- v7 ^- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O, l$ {+ K/ W/ ^三、耳部按摩：
: |- V$ ^3 j+ H5 @5 X S6 }& Fos.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 q6 {; Q% K X0 a8 r! k
2 s3 L( i% J* k7 O- u8 J9 ]4 zos.tvboxnow.com搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P H" O+ y% I* o1 {
. Z5 m3 R4 |! m" T7 u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb3 P# M d$ W3 n1 D t2 N% c
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 w ]( q' X9 [0 `
tvb now,tvbnow,bttvb1 |' F3 X+ |5 M9 l
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
+ l: U( D4 ?% z3 }9 z/ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ^8 | N" e( C* P1 b. R+ H
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 os.tvboxnow.com- F, q3 X1 V9 B! l' c, B1 w# D1 Q
: `& w( s% q8 ~9 u) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇' M9 c5 i8 C" I, [* b5 v' E
tvb now,tvbnow,bttvb" b$ n8 _/ x Y( ]
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
5 _/ b" I$ o- j* ?( f2 I8 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' @' S. w% S. ?7 t4 ^: [0 F
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
: \6 f3 r' n/ }8 K8 y. o9 Eos.tvboxnow.com
# t* \! R7 t- p$ E1 N9 ]os.tvboxnow.com五、腰部保健按摩：
8 v- I* W& s3 Q6 W: w$ }" {: I公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
% b: F% s' U) G* G) Ctvb now,tvbnow,bttvb. t* Y! a j5 V, G
六、加強腸胃功能： : T' f* G) U; e5 G
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
+ m5 i& u- [0 V6 _4 Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q2 r8 K( @1 U2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
8 l8 `/ d( ]& Y
' \7 y6 h9 ^; o# B0 f! F4 ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ N$ X1 F, u2 @) E4 P+ J$ e
, E/ v3 V( M! d0 o& ?: D公仔箱論壇
2 P, t* b4 U8 D8 r @6 p9 N5 U公仔箱論壇4 c, G$ C$ U$ J5 t6 Y+ {3 h! H) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ v5 F7 j, K( Y: {8 o6 A
" C! N% G3 Q! t: ]6 ^
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
