現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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) b# Z- n/ n8 A; Z- {' l2 `在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |% {- W6 v* e
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一 、頭部按摩：
F7 B" n2 d& e0 y" o具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇6 Q8 k& ^2 g) E. [- i
S0 f/ B V8 O- n5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 J" b' {1 p4 e; E" M) g$ f& C
8 c8 ^. r( c& q) O. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： 公仔箱論壇! b: C% c3 [) c7 U& b
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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. l. P6 t- u. J" W$ Xos.tvboxnow.com2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb! S0 ~% c3 D/ J- {. C7 u. a
) S K# e$ q! X( bos.tvboxnow.com三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 j; @8 I* m) C: c; j+ u
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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9 J% F: h' x1 }4 Y) i6 Z8 f7 G* n四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇2 ~+ T. l. y7 L! E
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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) p& t) R6 |# p5 m) _7 D5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇5 A6 h7 |/ D4 Q: g7 C9 Q, o Q
; X$ a6 l8 T( Eos.tvboxnow.com2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 3 A" P( P) V- Z+ j- {7 O9 I
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇; ~: Z6 M$ Y3 r. X. W* m
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 * ]* i4 m! N, g) q4 T* Q
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五、腰部保健按摩：
; B, @! a* ` Z; i+ htvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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" n! _! ?/ O' V9 f* g: _os.tvboxnow.com六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb1 G" } r: I7 \ v7 U/ W& b3 e
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇$ M; F% A$ t. g6 L& M
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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