根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機，及無法從運動中感到樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 [ x6 r% G1 c
os.tvboxnow.com% z: e. E" k5 n% E
此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧，讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。
( z( S/ w5 W! g* m, y' x% b F& i公仔箱論壇
1 R# h$ V# L- f3 T( Q公仔箱論壇范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，當我們在笑的時候，會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群。因為自己在笑，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。, r% }! w, g/ Q( e2 P3 p
$ n1 F/ t) w; e q3 w, B公仔箱論壇運動的過程會產生倦怠感，若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激，如跟朋友分享有趣的事，能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康，無論是學生、上班族或老年人，都能因為笑而激發身體正向影響，使人達到放鬆與紓壓的效果。公仔箱論壇4 C+ H) _+ d: P$ N- ~+ m9 K
" k! P3 q4 q+ H( D0 Z董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，讓長輩選擇喜歡的運動項目，以鼓勵取代強迫或反覆提醒，可透過給予任務的方式，例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等，讓長輩感覺自己是被需要的，提升其運動意願。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 l; D H# n. i1 e
公仔箱論壇/ B# v3 D5 H7 A w. M& O
無論因為真笑(開心的笑)，或假笑(模擬的笑)的動作，對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言，無須了解笑話的涵義而笑，因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，此時較容易得到別人微笑回應。此外，每天早上起床時，可練習對著鏡子微笑，即便剛開始會感到尷尬，但執行多日後，就能自然的笑。
0 L) P4 j, s& S) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q# p2 ?: M _* `8 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 @0 o8 F, t
3 u* \6 ^0 y* M
tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 N7 p& ^! v
1 U, @. |2 d0 l# Z8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:40 AM
| 
