[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯

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每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ ! H" m* b; M  K0 s7 }$ q3 q

, H2 R+ T0 g/ G; ]* I) w( ^  c  t飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 # `0 T6 X# F: V) j: e6 i

5 n0 S# ?1 ~- |1 @/ }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) c' j. K( g/ \# i( r

5 m( U- W  i/ S6 D* p! L' i然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
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為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
9 |  N# m) i( t: L% l; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D/ r8 ~# z6 m* a* G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 os.tvboxnow.com3 I  O  |- A1 {
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2.睡前吃甜食。
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( L/ g& [8 u; {2 W* U2 ?6 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.晚上喝太多酒。
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! d6 t6 j6 B9 F  N! h- T; K公仔箱論壇胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
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睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
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而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 公仔箱論壇, T( Y2 V& V/ [

( z/ |7 p  v* \/ f8 l6 w公仔箱論壇《睡眠血糖值檢測》
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/ l7 j, R/ |! y1 R* L; @公仔箱論壇睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
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* _; v' W: ?3 W: _, V' P* S3 L3 z1.磨牙 9 E. k% P5 `4 J( R

$ J9 N  W8 z/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大量出汗 公仔箱論壇2 L9 U! i' p) ~; J& ?

' r( l) w- Z9 K; J9 y6 {% K3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.做惡夢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' g/ `3 [3 D0 z. Z) m( C, Y

9 f6 u1 w( f* @6 W2 n+ y: `( T公仔箱論壇這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。os.tvboxnow.com2 D. x9 |) |" |7 `; i: m4 F7 \

  {4 B4 a7 ~1 N+ `" jos.tvboxnow.com晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 公仔箱論壇: T+ u, F: |6 ]" {" I
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日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 B+ M) x# M3 N% F# V2 P, ?; T
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《蘋果醋這樣做》
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, f: K0 \9 R7 n" U' v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。 tvb now,tvbnow,bttvb, W/ V0 @& L8 B5 H0 p/ ~. D& B

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蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
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; N9 B5 P. d7 J2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇0 X9 n; t( h# m3 v1 f

" c) g3 Q. t! e; f1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
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2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。 公仔箱論壇* O* A, X$ Y. g) W
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3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
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4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。tvb now,tvbnow,bttvb. U8 o8 I) r0 w" m
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8 B  a+ `* u1 P8 k$ q6 Y6 N) g健康／張維庭編譯