易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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$ E4 R1 m1 j0 V" _7 B3 Wos.tvboxnow.com【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘
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* I, x3 o u! d. Z' n' l: f6 r【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量" i5 H2 I0 A: h, B6 ^3 b
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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