現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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# L' L% v' Y4 i# z脾虛症狀 # J- k. I- N0 U: o+ c6 U
・皮膚鬆垮 / m5 \" x3 n+ N( M
・臉部出現細紋或皺紋
' C- C% _7 ~& @+ L2 B v, g! n" m+ Oos.tvboxnow.com・容易疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t% z* z! ?: @" M) Z8 \
・說話小聲或有氣無力
1 G) L( m/ ^& P' ? i% }* {・吃飽就想睡覺 - ^1 {/ |. H D& a( V4 r2 R* p
・走路走不快
- K* \6 r) O& z% ros.tvboxnow.com・吃一點東西就很飽 os.tvboxnow.com6 V, v* r6 v0 X' K6 x `
・吃不多卻變胖 ( o2 O4 r2 ?% S; O
・排便無力、大便不成形
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, ^% z1 L3 |5 E公仔箱論壇以上若符合三項便有脾虛的問題！ 2 `$ y8 }2 y; b; B. N& V; x9 R/ j
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ 公仔箱論壇6 ]; e+ h' N5 r4 V/ y, P* s
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
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脾虛如何保養？ tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 l7 v- ]8 A* T' {' ]
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
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養脾點心：山藥薏米粥 公仔箱論壇7 F. Z4 r$ g; N; }- O
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x4 q; }/ p2 A8 w* _+ c3 \
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。 公仔箱論壇! ?) S6 {* v8 [" Z! W, m
功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
$ K! N& g9 N; ^- V* }公仔箱論壇※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
+ T: I% }- c! K0 `/ g" T: H食用頻率：一週一次。
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養脾茶飲
! g. I/ h; L$ y+ t8 U材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。 + q8 g* C/ Z" F( ?
做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 t( W: r6 ]! D; Y. Q
食用頻率：平常可當茶水飲用。 9 U+ J: L, w4 Y5 w8 \4 f O
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穴位按摩：太白穴
0 F1 l4 h* w4 ` B( D- V' P公仔箱論壇太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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: }5 u: i0 L* ?8 @% f0 I2 q4 {: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* w" q1 y# n; V0 V7 _' M4 u
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0 h8 w+ |6 h, m" ?3 B健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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