現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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脾虛症狀
) ?" Q/ E8 P' W7 a・皮膚鬆垮 os.tvboxnow.com# k/ k! v7 R7 s' M* F K
・臉部出現細紋或皺紋
* v4 Q' N: i" N8 g. b7 m. O! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・容易疲勞
' D0 |' g$ {8 X* E; ]7 s7 Q8 z・說話小聲或有氣無力 公仔箱論壇2 {# o3 N' Y, f8 v2 w& z0 H
・吃飽就想睡覺
' u1 U8 w4 S1 K9 y% H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・走路走不快 公仔箱論壇' T) g7 R+ G6 t) A& r0 \
・吃一點東西就很飽 tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 I3 K* [3 g$ \! R& U& i4 Y
・吃不多卻變胖 6 P8 Y' Z: z) B$ b$ {
・排便無力、大便不成形
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以上若符合三項便有脾虛的問題！
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ : {7 \& {3 h8 m5 a
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。 % e% \3 m0 M; K/ o7 V h6 n
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脾虛如何保養？
/ j0 ]7 M6 `: J$ k% v) Ios.tvboxnow.com減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。 ; J1 [) H1 B# b1 b
4 e; J7 D; r% F1 g養脾點心：山藥薏米粥 : ?4 J4 C; Y" t" M
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
/ }+ ?% t; f; [' @6 U8 J8 Y公仔箱論壇做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F& h) Y) k& t' Z" c3 m
功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
0 c* ]' ?$ g. N0 V4 Q" i※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
3 ? h8 \! U- ?, `7 u食用頻率：一週一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {0 ]# @* {7 d0 q
' S9 y1 X& {1 T養脾茶飲 - Q( X5 F7 I* J8 l% {% R: z2 i- q5 r
材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
- @9 @5 @* q2 X& A做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' x" f `8 W7 G" `2 |- {, Z' x
食用頻率：平常可當茶水飲用。 公仔箱論壇/ d9 J. Z- Z# d' `, t
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穴位按摩：太白穴
6 Q) ~6 L% x8 b' v& ^os.tvboxnow.com太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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