台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ : u8 [% d% _# o, Q3 t a7 ~
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
4 x: _5 @, p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X; [' w5 r" c3 h1 g* P7 a吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 4 ^- s% I% Z% r: b2 J' F
: r0 u7 a4 p0 {. T( x" I# b' D) [7 s公仔箱論壇心火旺
3 n; u) s" [- r0 V6 w; F體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。# s$ b2 v& S2 x9 p4 _
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心脾氣血虛
( I& w ]# ~) @/ y8 Q4 x0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺 ! {) j' ^8 A. H3 [6 u5 u/ s
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇7 i+ r' [% E! h$ i' k& L1 O
1 B. B, r' }( t! o- j# O5 g% uos.tvboxnow.com血氣不足 公仔箱論壇9 V# p/ |/ @9 a
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇8 @* ?% I1 N, G
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 ) ]+ l' E4 K3 w# L6 r" r
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
1 K' C' b0 Z, L7 Q5 Y材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢公仔箱論壇2 x$ k+ y. }6 B
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tvb now,tvbnow,bttvb8 a- { [1 J( R. m( K) h: j; @
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% k* K* J6 o0 T6 q \健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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