台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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2 u) m) s& s2 k. a公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 公仔箱論壇/ G& n6 i" R/ a" Q& V3 {
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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- v! L2 }5 S2 ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 l! P$ n' e# Y0 |5 v6 U
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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+ R, a" q0 E: [( L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺 公仔箱論壇1 e/ r) E3 t0 }$ q+ B
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! c; B; x( M
; `& D. J2 V: {: Q8 |$ h& J! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
8 F$ L2 v) A; f& I5 ~os.tvboxnow.com女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 / P8 n$ H: E/ c) i
( g3 U. P3 _. e+ y9 G, I公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠
U2 h% r3 Z! [' A! ^ {5 n火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 os.tvboxnow.com9 {2 F6 O' H3 S: }4 E- ?+ Y6 M+ W
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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) d1 i' k b4 L# j& w( x0 Q9 o* o- ^os.tvboxnow.com改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
: f" K' | R* J" ^ N' T7 ^( Eos.tvboxnow.com材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢/ N. r G- Z S4 s6 C
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/ M7 o3 ?; z2 o) |& B% _os.tvboxnow.com健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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