現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。
# Q9 j6 e4 v' D, _+ v6 `5 U" h1 k
而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。
# ~* ]" q" R0 J. e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I7 Q+ ]* \ r, v6 g! O- J
因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。公仔箱論壇! v' O, I4 s( n; k
tvb now,tvbnow,bttvb6 N; ]! _6 Q# h* t8 o( _
陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。os.tvboxnow.com& {9 l! s( h/ i6 I
# R8 \) f7 F9 L1 s' k: g
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。
+ t+ Z6 y( g) U3 Z- ]& A! y
+ V6 G: }! D9 G8 L5 X$ b7 Vos.tvboxnow.com陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# j! ~* t4 l7 n! d- W& a
os.tvboxnow.com8 b# y# M# j$ ?; u, l( R+ s
當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
! e/ ]: }' \8 d! f( W: o2 }5 ^公仔箱論壇
2 c7 d: I5 @% F( P2 etvb now,tvbnow,bttvb此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。
$ v6 n7 M+ I% a0 |, f l K/ @- T0 W* L/ w& M% B+ s0 l, u2 E
+ e# i; k3 {3 S3 D; f/ Ptvb now,tvbnow,bttvb- t1 h& X3 [8 C9 z( M: A: Q# q
, S) N/ R9 M i2 ]/ S9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 n& {# M6 ?
台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
發表於 2017-3-12 08:22 PM
| 
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善