✦ 主要功效
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ ]( f2 R: i1 }
) ]9 M: {; U8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相 & U I& W1 I4 ?9 G* @" W8 d# ^1 o
▪ 促進排便順暢
6 Z$ b9 g, \/ k9 l0 Y* d▪ 改善過敏 ! \& j! t& j; s2 Y& Z; j
( ^) _1 {6 q/ c/ i; P# F公仔箱論壇✦ 介紹 5 o: @- A9 _2 a: q8 A# Q
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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9 T5 T1 T" w$ g2 A9 Eos.tvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 3 H8 S& ~4 ]0 Y! x: I8 ~, l- b4 M
" L/ s) f8 j8 ]" y/ n: ftvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 os.tvboxnow.com. q8 x6 ?" C$ K0 O c
6 y- \% X# v' z1 O) j, U* |▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇# v+ k% b- F2 e+ k! D: X
$ E& s3 G% B, y( X* D0 j0 v公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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2 [& z+ t9 x* _* P: I1 l4 G8 A6 i) Ios.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇5 G# |: K2 w( m& ~
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✦ 生理活性
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7 ^2 m/ g1 Q l+ Y& O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 |; e- {1 X t
1 F/ Q, h6 j/ ?8 [8 W' h. r- Pos.tvboxnow.com✦ 適用症狀／族群 ; t. t, ]0 y J; R2 r# `2 e
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 G6 Z& w7 O6 D
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 os.tvboxnow.com2 m1 M$ a. \0 ^/ Q% j7 `
▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 S1 x$ W1 [" V5 G
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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) B, T' A- z6 u5 u4 ^: a/ p: i& r0 W✦ 臨床研究
6 ~" M& C+ b2 E# A- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( E; l$ v( |2 }6 B+ Y% y: p
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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6 }* ]/ z3 j7 E2 q8 g6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食
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5 E6 R+ R5 I4 E. B$ ]6 n0 |# \▪ 市售優酪乳、優格產品
2 P' a7 I8 `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. }; X5 q' l5 [0 M- B% ]% v' X
✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb& u x# ^' S1 I: w# S% @
) R$ x' g5 x" I( c公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
7 n# W, I8 m9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 - i. h+ A0 @) f( V
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
! m0 |0 ^; d+ ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h" C5 Q J1 m$ c' r
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇 k9 m- f$ d5 w6 k& F
9 L) l& Y" r$ _5 Q- w& ^公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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( c/ b! B; s1 Y; u8 Yos.tvboxnow.com因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 公仔箱論壇' Y' o( ^% P; I2 A7 G( w
[% l: Q _. a) Y0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。$ L2 _& E: X7 |8 q1 ~8 X( P
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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