✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 ?( R$ W; Z6 F1 L2 y' f3 O! g
. M2 Q6 v: E4 f2 e8 ~+ Zos.tvboxnow.com人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 a- N' E8 e+ }+ n. B" b
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▪ 維持腸道菌相
9 X2 d) R( A h% g& q1 Stvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb" x& a6 o- x3 X' d o" A
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb0 K P9 |5 n, F$ n, b: g* U" Y; Z
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✦ 介紹 ! a5 S2 ~0 Z/ _7 }( g- n, _3 m; P
9 U4 ?! `: h5 a6 |, F6 X; D: Stvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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5 K9 I# C8 p2 j. }( w▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 Y8 \: }' \! z9 F
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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, C& Z. v! G( l8 J. A! n+ [近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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. P$ `# B6 ~0 b0 D) vtvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇) R$ {# K, F F/ J$ T$ S
; k$ M& o, f: k6 v! Etvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 tvb now,tvbnow,bttvb8 J: Z! H3 Y% C
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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% u5 N/ J: D- B3 n) X: Gtvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
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8 [0 S: d# y, q. N+ {2 b3 j* T: W$ R公仔箱論壇▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
8 o3 {& G# `2 U% eos.tvboxnow.com▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
* M( E) F& u5 @9 z6 `; |os.tvboxnow.com▪ 有過敏體質的族群 3 F4 |8 F; e5 K4 e
▪ 反覆發生泌尿道感染者 % I+ D- p7 v \5 X8 n. n3 p
1 a$ N0 i- e# q" x0 i公仔箱論壇✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb, d* f2 |0 w0 M4 }7 |
" }5 N! J. n" k▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 $ l+ }$ A9 X" G: G
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✦ 天然好食 # q- i M4 p1 m! {
+ F; k. z; G1 s& T$ i4 `os.tvboxnow.com▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇. _0 h7 Y. m4 ^& l" R1 }0 `: N
B8 m7 @ |! p公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ! ^" r9 l( C6 K. X# l/ G1 G
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
4 ^( h+ H3 w. C. j1 S" n0 [▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 # N- r8 p+ k- d+ ^& x
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y' B5 U* G; Z1 ~
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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8 X; Y+ [7 L/ F+ B& z/ T公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb* H2 N, A2 ~3 ?. ~; I# W% W
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✦ 保存注意事項
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3 r8 T% d& x6 {! ]' f; t7 I公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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8 t2 z% @2 Y3 L H2 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% C+ [* A3 q4 ^% {* k
9 l% B; e) _4 q" P: d/ E1 r1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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