✦ 主要功效
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人體腸道的守護者os.tvboxnow.com- k6 J& f9 C% t. h+ ?
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▪ 維持腸道菌相
, [# |6 r% { a8 xos.tvboxnow.com▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# U+ y6 }$ h H
▪ 改善過敏
* T. t b, E+ v% g( Z, G& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 j( h* k/ V$ h1 w5 [$ B T Eos.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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$ L# C1 q5 M6 Q/ R$ N7 U+ j公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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3 V4 d9 T, U1 J _! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 os.tvboxnow.com6 \% C! K: v5 l5 H+ f
& i1 q: I- o0 D9 ?" m4 a8 [* ~6 Q近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 7 b" ~8 V8 n7 s
# X; a* S3 X* P# [6 Xos.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
% B M/ ~1 W" K/ r( H1 d$ U+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T, ^4 w7 a/ a4 ios.tvboxnow.com✦ 生理活性
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) v& {% v( L% K# G/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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! _. P* B2 H5 W& ?, n/ r* rtvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
8 h7 Q1 Z5 J/ z- z$ `% w1 {% Y公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ V+ i" b1 d' l
▪ 有過敏體質的族群
4 d ]2 {% Z7 U2 b公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 A% U! U1 f; R1 a
: x$ }- M* Y! s& v X" wos.tvboxnow.com✦ 臨床研究 os.tvboxnow.com! k- A- N) z M( @; n5 u
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 Y+ A8 o6 l; C
3 f$ w+ P$ N* I2 h" ^" I: ytvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb( X8 \6 f' p! S+ Y2 \. H8 |
" D, @' R7 k; G" a) U# c' B/ i$ i( G$ gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 os.tvboxnow.com% a1 s6 H- w) Y! n7 u/ p1 Y a
% `+ h; j' U9 ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項 os.tvboxnow.com2 k8 j W, e; u. F9 r, z2 D8 {; d
, K* E) A4 Y! ]' A▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 # Z& A3 H# p$ I$ P1 {
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb! I3 d. N6 t$ j# z1 l1 j3 [* I
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
$ Y+ T6 V2 _( n8 m1 ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 7 \" @; Q9 u( b; u5 g f3 i1 m
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: h0 E& f: P" o9 Q3 |
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✦ 營養師提醒 ) a. K& R! j; a3 X5 @
9 Y. ]( ^' w9 m/ F因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 公仔箱論壇; |/ q1 J: B& N5 f3 ]" \
( `5 r$ Q) R9 \9 I3 k6 J( p8 J7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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3 U6 x0 Z; }$ S* Y% g/ N健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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