✦ 主要功效
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# I0 o4 I- U$ T' }) O2 t, L# hos.tvboxnow.com人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
- ~4 j0 {, p! k0 N* Q: S: `▪ 促進排便順暢
7 [4 t0 G9 V/ ~# v- M0 a) P4 Z, \▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb% v( G a9 B! b+ d
7 E, C* t% h5 F4 B) g+ j8 Aos.tvboxnow.com✦ 介紹
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( I& Q8 C5 `$ w# v益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z# [! @! O8 L
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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1 N: Y1 i: G+ D8 e- }* K公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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: m* V" K" q6 ~- X- a/ R近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 % J$ T5 y0 Q8 k! O
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 os.tvboxnow.com5 b8 R4 n6 ]# A$ P! N$ x2 Y" N# l" a: E
' p y) v# ~0 u9 }- M5 M公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 公仔箱論壇8 j" r. O9 e# U! k8 U6 H! e
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇+ o; _# i) g- f* p/ J4 R' ^& u! @
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb* q, b" Z6 ~- A% P. }1 y* D7 s
▪ 有過敏體質的族群
# q" C( q/ N* O2 `" D* ^* xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
( Z$ e4 v9 D5 _1 d5 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s; p- ^- o: t5 e- x
✦ 臨床研究
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% {# P2 L" t' c! stvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 , K# b, T& o) x8 y
1 }( i" M$ r9 m# Q; D2 G7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食 公仔箱論壇 B. Z8 P" f) D2 D4 l9 ]" v+ q
1 q' s, M" ?! ?2 `7 E4 {tvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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: }( s$ v3 P- d) X" k7 Y✦ 食用注意事項 os.tvboxnow.com5 k% [1 Y V( ]7 W8 u" o8 P+ w& ~
) E6 a0 I- A# r" T▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 " B) N# w% q8 v0 I: t
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 ' ~6 z! n) ?9 e' U2 l5 c
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 5 q: D6 R- k) i! g2 Q8 ^& A
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
& p! m% J' C% }; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 F% s N# x" m6 r
. b" c% x8 E+ i" S u( c6 R: tos.tvboxnow.com✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb* m1 c7 k* C6 B7 n1 d
" u& |3 k& X8 y: `: A+ m1 X✦ 保存注意事項 os.tvboxnow.com# q5 w+ E" n" q" D2 t+ d" n: s& t
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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發表於 2017-3-9 10:37 AM
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