✦ 主要功效 os.tvboxnow.com1 [5 v0 ]( |3 U% ]
' t# D2 x% S& Eos.tvboxnow.com人體腸道的守護者( Q4 A* H j7 u0 j7 K9 A0 I
! }- w+ s- a7 k1 |/ \os.tvboxnow.com▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇) [8 ]- m, z- g" O; C) r
▪ 促進排便順暢
: O2 f" U8 G n8 ?# z7 S▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 $ o' H, [% ^ z" t
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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0 a- Z! Z \/ `5 a, U" @ C. o5 }os.tvboxnow.com▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f7 R/ j$ C# ] M8 T/ ]& q7 Z% M$ b
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇% i/ _" V0 W7 ]- i$ B
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。$ l2 ]3 w. i y
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✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 os.tvboxnow.com! V( }8 A) N8 x+ I1 Z* `6 y
9 l" k% _! N% p. H0 x, Z5 W5 ]6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群
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9 W+ L" C* D( dos.tvboxnow.com▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# L- S; D8 f
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
% X- r+ K; w# k8 R7 O- h% D4 c. V2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 os.tvboxnow.com* S! }$ D6 _5 J- D0 C
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
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1 I S8 ?( e$ ^+ U% y! b0 t▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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0 b9 M% R! o7 ?' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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2 Q8 a# c, m, m2 g4 e" Ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇" V5 E' I+ p5 O& x$ W
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
( W& ~2 K- S0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
5 y; k7 ]! w* ]& p. M" ^公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
|( P' {/ l0 U% d& t# ~8 y+ X公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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8 z1 K) H% j2 \& e9 Z" a# x因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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$ U7 ]/ y) i3 R✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb& q7 Q. E" g+ r7 v3 |: R- Y
5 M3 S' T2 t. t0 W+ E" etvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。os.tvboxnow.com1 w6 r5 a% [$ @! G& E+ m. l
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# R( H% N6 ~. h- `9 y公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 a% R% Z7 r' U8 e. C9 q
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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