✦ 主要功效
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3 l* }' r5 B& @1 ^7 e/ d, Btvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者
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& m$ ~9 a2 B; D( w+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇( R W: f( T" }: t) h$ y2 A! v
▪ 促進排便順暢
% k; k2 E* l+ Btvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏 公仔箱論壇* g, k" x) }" W3 \: {" G
: V9 t& b" E7 H9 W$ c* I! q# hos.tvboxnow.com✦ 介紹 / Z& u: f3 A8 F) l/ }! e
$ Q, N( e# i+ W1 T/ w4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 4 ~0 J2 K( B" {. S, W8 U- C
9 Q4 Y( P# y* G; I3 \9 \5 ]6 l/ \1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 os.tvboxnow.com/ @2 @, X% D7 Q; W, o
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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0 B1 T9 y$ x1 Y7 } ]近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 w9 ?/ {( o. Z6 s
7 X+ C$ p% @9 I; m至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。os.tvboxnow.com1 K; W4 Y; ]' }$ g6 `7 p$ L! ~
+ t5 k. g4 n# O! G. |- Ptvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I, |' w7 Y l" }% r
; X5 ]3 B& }7 U, e* [+ N8 }, y目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 # V! f% c2 ?% X r+ }- n
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✦ 適用症狀／族群 9 H( e1 d, y( l1 L6 R
/ \ p3 J8 R: r1 X3 A$ W! z7 [, N. U公仔箱論壇▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 & c* I$ _! l- K4 a9 T" M$ A3 p
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
. |2 ^7 v% D i, G4 ?2 p# dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 5 A* l# [8 n8 A+ N( u0 Y7 l
▪ 反覆發生泌尿道感染者 tvb now,tvbnow,bttvb. G' x! Y4 y, w* k' w
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇/ _* v5 e" J5 E' q- ^ S- W, E
; K. F' v8 j( Z! X! c9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 : G' E5 O7 R3 |2 W _0 A
& k, D' H- H; J7 g% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食 7 S. Q+ N; @8 L0 B4 k4 P4 F+ w& a" Z6 N
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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, y8 O$ R! e& n/ m% Z9 ztvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項 # j0 D y ?+ r# b, O% I5 [: U
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 l9 j9 \$ n" a
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* D% k& \8 ^$ p& _3 p7 _5 f
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
: x* i" p6 t4 N; G. m; f4 d. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
# C9 l8 e0 S) q) g9 d1 e/ Z▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 3 x; U. @, ]' o3 l3 \: R; ]' D
$ M) v' \7 D$ R9 f1 @$ w; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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8 t. \, l5 r5 {3 c9 D# P; U3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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