✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 i F. }; a/ U. {0 O9 g
" o; k: O) A; Q, I公仔箱論壇人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
- b; d! v( \ s* s▪ 促進排便順暢
- K; j) H% Q m0 H0 n) C% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: l" Q2 V/ A: O3 T9 K$ L
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇* Q$ q7 M7 T' K& v' s5 o" |
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 3 }5 `% h. ~1 C6 ~/ e" x0 i
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇1 v R6 _- i3 V
1 v: Z' C1 O+ J7 H" Z, S1 ~. m- K至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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! r: {% L( R; Z: {2 ptvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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: i$ R- S6 o) a目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& m1 T6 o3 J/ g
' L. V( S1 ?# q @- y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇) a! z* L& _4 g0 [
9 k' d0 G- q& X# E' |3 l▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 - D5 [6 l4 _. p
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
" o: M. H J; [1 {" B, F( S( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 ' `4 h& c0 b f. E/ a
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 os.tvboxnow.com8 B" T$ q Y$ D* B, ?( A8 ?
# ^. o, U P, v5 N M✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb( H! j; p' T5 m7 q( T* b9 W" F
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▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇6 V# e! e' m7 C( i
. q0 S d/ i: {$ f" `os.tvboxnow.com✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb) Z3 k" @9 j3 w% d
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
7 E4 R8 }+ d- a, C1 d▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
" @' s( C( l" a6 a& Sos.tvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 * D& a$ S2 E, l
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x6 W/ s; l! |& d. z$ e, p
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 ! g5 d5 K& g1 @9 c% c1 Y! n
- i! c1 F8 i6 I5 ~" {" c0 @& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒 + j; [+ r& l4 Y
" ~* w, `* z/ h3 s因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 6 p1 ^ K* a5 u( f4 k0 @" J
! u/ H$ Z2 _: N) V✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- s2 T5 A& U% T
6 C7 V! Q8 K9 I3 h j2 ytvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇 n% m' J% Q$ W2 H8 {
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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