現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 , E7 z2 C3 {, a6 w
. N% a1 s$ t" b/ f. {公仔箱論壇 公仔箱論壇1 ~6 K4 q2 E7 R. X* i7 D7 z
8 I& I3 ?# O" _# S; w( ^; y6 M) `# a
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
) _6 \7 |; F4 k7 Y8 c) O7 ios.tvboxnow.com雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
% F& Z: F/ J+ l' `公仔箱論壇
, e* Q) U0 X+ o- H
/ B# h! z2 q7 S- k/ C2 }公仔箱論壇
, H" Q* |; M: }平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
3 N! ?* i* z) }! I3 ]+ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& V5 j4 M7 O4 q2 X# w1 M6 h
: Z! g- _4 l/ F' Y1 d$ ~3 y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
- G0 A0 |+ K. [0 q+ y* g5 i# @os.tvboxnow.com下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。
3 o% |; o8 R1 A- \% u7 q7 Jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" _- F( h/ G. G; R, H; ]. o
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
% X/ t2 S) T" l5 T+ B. etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 Y2 J+ A# f3 _- G7 ^
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。
2 ^. H" i8 G4 E# |# ntvb now,tvbnow,bttvb
: j0 W- u# }# ~* ?6 @% G! Pos.tvboxnow.com若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。' T. U5 ^% Q e/ I6 g# u) B/ J0 z2 P5 x
3 q* f9 k6 g; }7 P8 Jos.tvboxnow.com# V% _" U# }, M
公仔箱論壇) K7 w- Q- g9 p
os.tvboxnow.com6 U) c1 c& m) a, y
os.tvboxnow.com* \9 Z; d6 G4 u j$ }
% Q- k7 Z& n" Z! {& w/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 j. g9 C9 J, z
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
