現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
& r8 N( C! Y; y- v# M6 D) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# C% u8 n9 m* m
) [$ K5 g6 U1 \% R5 k
( z+ w! Y4 V+ Q, J3 E& @os.tvboxnow.com日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
( j& E$ d: F; D4 Q8 {/ Y4 r% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
. X' N0 n% ] g( ?" I" e v
* q! X* ^4 d! M# o! |os.tvboxnow.com 公仔箱論壇- P* X$ k9 W$ T1 s' R7 j' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b& U+ h) w s: O$ z
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
0 \8 h# [7 e; N+ f* K% r J
6 @3 }# K/ Q6 O' Fos.tvboxnow.com : z! w* b |9 U( D- v
tvb now,tvbnow,bttvb8 U/ u& @9 R. X1 Z6 `9 z7 ]
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z. `9 n$ p9 H3 Q
- f2 v Q: w6 l1 T
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
5 O& p( n. r2 ]! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: s* I: l4 r$ ?8 m6 ~1 ?6 F
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。
7 G8 C0 S: T8 K' @公仔箱論壇
) ^* L% g8 u4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。tvb now,tvbnow,bttvb# m5 `! \" N4 S' O# e+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb! ]* \1 }0 ?( }3 i1 A6 Z3 c
0 V9 o* n, L/ j! l
os.tvboxnow.com, `4 H* }+ b+ t5 B
os.tvboxnow.com o! E1 Z, @, T! B% @, C4 V
6 x5 ?. v$ V5 S" m6 g# b$ ]$ Z公仔箱論壇& A+ d4 I& L7 }
( J/ M9 F9 E0 y+ i3 ^/ \
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
