老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？
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0 }5 T: x9 n% C# C1 ?+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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0 w' ]9 U+ D3 X+ D$ x i. @; h公仔箱論壇1.口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb7 b" k; z+ v A# m N: B3 Q) B: ~
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb$ J/ v. M2 k# ]* R; w8 H; L
2.皮膚乾燥
8 \* l4 p9 l" M7 U7 A% n6 L1 R9 S* J公仔箱論壇皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
& j8 \. \( g& C' h0 K; Zos.tvboxnow.com3.太過口渴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 k) ^) _6 x; J' f
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
" W6 _; d0 q, v公仔箱論壇4.眼睛乾os.tvboxnow.com+ S3 C* O2 i+ D# F" A8 `/ W" H
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
; ]& l/ l& x1 x, L/ H. [) Xtvb now,tvbnow,bttvb5.關節痛
S" v# @' `5 K! Y0 Btvb now,tvbnow,bttvb人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。os.tvboxnow.com7 k, x& x s+ v- O8 I+ N# I
6.肌肉質量下降
& G3 f \. M' v4 r/ [肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb% g& m" m+ R/ f. \) T* {
7.無法排毒. R8 P5 w8 H8 A
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。9 ~- j; U7 L- k' W
B+ \) O% D* g2 D, z7 P$ Jtvb now,tvbnow,bttvb▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
9 T* J! M' }6 t4 |( X" t' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' s" L: g' b3 t! m e2 Z身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。tvb now,tvbnow,bttvb: B! K) c0 @% W8 K+ }* \
9.飢餓tvb now,tvbnow,bttvb, }/ m k+ r2 k# U7 Q
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
/ {: `' K( }) ?: Kos.tvboxnow.com10.消化問題
1 l Q/ R: w" M$ V0 N3 Y缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
& E1 \8 y; f, \2 o( B; q; ^5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.便祕
- f. P. j. H: S4 f# x9 T& X公仔箱論壇消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
5 ~4 n" C5 Y3 B- X- u: s$ V3 Gos.tvboxnow.com12.排尿次數減少
' q; m$ a4 ^8 b# C( \公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
% M9 F, F; }0 A/ Q8 W- D13.提早老化os.tvboxnow.com6 a( e t' B4 a& O* Q# u2 z
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
, b- S) a# z( h) Y4 I H& Itvb now,tvbnow,bttvb14.讀完這篇文章，並看到這裡% s% O+ t5 q( _# F: _
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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