老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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! H7 v/ [: e* z5 x: sos.tvboxnow.com▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h O( f: g S4 O0 s2 f" A8 o
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1.口乾舌燥
! v1 ?6 D9 e8 Y3 z. N$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
: ?7 D4 e1 N. I4 m# Z1 A8 O2.皮膚乾燥# O# w$ P, j1 c U8 p+ x
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！公仔箱論壇$ U( ]0 K6 Y) K) ` h& t" j. [5 N2 n
3.太過口渴
7 y9 p3 p& x r0 ]- F+ _公仔箱論壇宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。公仔箱論壇' T; c" s2 O" S+ @. G' m8 g) Y K% i
4.眼睛乾7 W; G! Z7 O$ u
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。tvb now,tvbnow,bttvb0 m, S2 i4 }- F. H1 d$ R" ^
5.關節痛: I @0 r8 I+ M+ S7 Z) A
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。os.tvboxnow.com* ~4 u& r( l" c3 Q8 S7 X
6.肌肉質量下降os.tvboxnow.com0 }# u5 C* S! l( g! ]/ Z3 Y
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
& t5 A! ?0 N. w) Z; H/ c2 M: |7 \9 v1 @1 ?7.無法排毒tvb now,tvbnow,bttvb) v) p; Y+ j, c+ O5 O# y# t
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
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$ T% {8 B( B5 G3 ftvb now,tvbnow,bttvb▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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% |; r- V' o+ ?* U5 Dos.tvboxnow.com身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
- B3 K- B b: A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.飢餓. w, }/ c1 E0 @( l1 ], \/ o
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
; d; x. Q! e" x) M u3 Mos.tvboxnow.com10.消化問題tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 Z! c/ M, q* J1 ?9 }
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |! s& y, o& h
11.便祕
1 n8 |' _" I& S消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
. B* v8 j' P+ P5 q. z6 i3 x12.排尿次數減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: g' {; c u
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 X+ T5 n" b+ s
13.提早老化
/ q5 n, e' S9 v- d, g2 d隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
0 B T. c' v6 X' Q* Gos.tvboxnow.com14.讀完這篇文章，並看到這裡6 l0 ]2 Q# E3 Z% R
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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