老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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9 d$ `! E. p/ N* e, N公仔箱論壇▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。os.tvboxnow.com. V) x$ A7 b2 t" c. H8 n- T2 A
7 f6 W6 T- b! W; m# utvb now,tvbnow,bttvb1.口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb6 e% ?, B/ n% S7 x7 C e* o A
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
& y0 e( o3 i8 utvb now,tvbnow,bttvb2.皮膚乾燥
# X0 ]9 \: o, L* d3 N5 d2 ~) a: T皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
5 ~2 X8 s5 h8 f c% {3.太過口渴
2 O4 W% E$ b, M* R' k6 [宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
9 D0 Z: z* X% qos.tvboxnow.com4.眼睛乾公仔箱論壇% X* \- Z+ p' \7 r' i) I
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
8 U: Q, g7 L+ _4 n+ w; m9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H l5 w) P% |
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 a+ G4 i" `) d# i5 O
6.肌肉質量下降
- M. l" F/ f' N* z, f肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
6 Z1 Z' g( T+ s1 f! t5 i+ a+ otvb now,tvbnow,bttvb7.無法排毒$ T# `3 C# ?3 v
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
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3 p4 |$ [/ c5 c7 o公仔箱論壇▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。os.tvboxnow.com7 }+ D7 R, P6 J9 K
9.飢餓& T: G( }1 }% o0 p+ x7 z
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
6 c2 f8 e5 \/ k8 N |* b) _) R! los.tvboxnow.com10.消化問題
4 N- v- |* _. r/ ]2 L6 M9 N2 e缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。公仔箱論壇: Q. [: L! z9 Z5 E7 G) B$ P) I
11.便祕tvb now,tvbnow,bttvb4 Y N' O. V% h2 a
消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
) W# C& L9 F) c9 K' [% {" vos.tvboxnow.com12.排尿次數減少
8 J1 A' Y+ c$ Q# U0 w6 a公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
+ q8 G' Q; l; h+ L! otvb now,tvbnow,bttvb13.提早老化os.tvboxnow.com1 X0 a& z$ B( Z. a3 ]4 S; x X9 Z
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 G0 m" U5 P+ S& S! ]
14.讀完這篇文章，並看到這裡2 v: `' N. h7 _/ `
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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