深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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8 _, O( L7 b& b& w7 f' Vos.tvboxnow.com方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 3 L! }+ X+ j% e9 Y! p/ [. {
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 ' D0 b0 D) q% ~0 q) k; S: u/ `, O* p
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 os.tvboxnow.com }) W; L+ A0 b' @/ W
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- p7 s5 s4 e" k1 P2 v公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 1 d; d/ s2 n7 z7 {2 w. M, _# V" `' E
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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