深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 V( `6 P9 G, { p+ h/ r
_1 U. T* c5 n6 l6 T1 ^公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 ! l5 x F& s9 O
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 0 A- W- v6 v' W! f8 ?' I1 L& b! ?
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 9 k \3 }- h) M/ v# G2 t3 d
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 os.tvboxnow.com1 B/ k ]' A$ m; o7 w* Z
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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' L8 z! h4 C+ Y: m 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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. ?7 D$ b8 W4 e' a. }, F公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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