深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。os.tvboxnow.com% Z& H1 ^- o9 C! {
tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ H i+ Q& X. c( Q0 K
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
0 ^7 m- v, t& O: `! los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# m) n: g5 q2 g+ }
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
" S& I* k' m7 U. {os.tvboxnow.com
( J: t z2 e1 Q- L5 j公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
9 d/ ?: j4 \- ctvb now,tvbnow,bttvb
2 S: j" T0 M5 Y% t3 N* H7 R0 l4 W) g! z " D; D. ^9 u. [! N8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G9 _$ I1 u% s4 |8 V
9 n# Z' } _0 n2 h, T1 D2 |$ Z2 K
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
* o L" N5 q/ }, C9 I& G公仔箱論壇4 X" y& w" L$ X/ k" U- V2 C. v8 R4 |
 6 c5 V% [! k+ N+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. S3 E- j |& J
公仔箱論壇1 q0 u1 `) i4 n* [
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb- s+ y, u+ G" {
tvb now,tvbnow,bttvb0 v* f; A' w m
 4 T9 @+ J+ o; J+ g- @
+ O+ K/ d* `" D+ N0 j7 H0 I
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
4 L) j, n0 N* R; o1 o8 R% v& zos.tvboxnow.com7 T' r. g& v" _
7 v1 m% P. e, @7 D
6 ~1 c$ q! y, ~0 g/ b. N
8 H) R$ b- s0 @3 x( K" m: \公仔箱論壇
" u c# l5 H; S5 ]7 b( {- G& Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb t# ?9 r! Y/ { c1 W
os.tvboxnow.com9 n3 X7 G6 X4 d6 v
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
