深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇. @# \( w- l: B/ \& h& N* L
+ }! V; l, I7 D6 g; r5 A; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% z& b. C o- X% W7 P
|- Z, `3 K, J5 W) Y, f公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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! |" d8 B1 s8 w: V* j Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞
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w8 B, n! T2 T. \- e# u# |8 Q2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb% \1 S6 Y/ t k5 x. f4 |
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1 [% O- L* A9 j2 W6 _3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb: n- G) ]7 n' ^, Q) O
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) n% {$ J/ i+ ^! _1 \tvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行' c" w0 j' h( g- G, s/ y0 r
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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