深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。1 ~6 I# E9 P: M3 Z/ h
9 c5 ]7 I; R0 f, _公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 * S3 [- I4 D! i! C2 h
0 i& j9 [2 y X/ Ftvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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. d" E l# l, k! U3 |- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞 os.tvboxnow.com* `( t, U r( Q. H" g
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" i/ b- q- Z: X9 `% t! h2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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) S! J3 C+ ^" s0 y$ }' s; a! A, v3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 : n9 o3 E9 T% j* J& P; t2 J6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 z! H! w/ g: x
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4 |* r. ~1 `+ |' P公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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