台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5 `3 D, u. g+ E2 u: d( i
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9 V+ _) ~; o. H' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 3 [( A `! }8 r! [
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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( a7 v) u5 {& \8 E/ l6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防冬季心血管疾病的方法》
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5 q) R! P( N1 u2 H公仔箱論壇1.注意溫度差
* ~+ A2 `) x4 M$ q0 s l1 V) ~3 @從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^0 S. R4 f6 i% m. N4 X9 Q9 X/ w
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 3 ^, ~+ B4 J; B5 e% ?
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+ w8 z" v- T! `. C脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 1 o) c: M# O% `1 G; i0 p
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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8 B9 ^: D5 n4 Z: F2.早上不立刻起身
; a7 D% ? Q: K, v, N1 `公仔箱論壇早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* L" ]. S" z4 q" K% ^+ c8 H
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3 l2 l$ o' m6 b3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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, V% d3 O( B! ~* X% O4 X7 Gos.tvboxnow.com預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 , W8 Y* L6 u) U1 W# Y4 o1 e/ _: J
8 Y+ g8 O* y& P9 a; M/ H3 G! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 @% c! Q# _; _* i6 K4 A
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 os.tvboxnow.com! M2 g3 I$ [6 F* j- \$ p2 }7 n- }7 l
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, V! P* c' `. l4 T; k* _+ T公仔箱論壇3.按壓穴道 tvb now,tvbnow,bttvb1 [9 s1 [% }, ^3 }, Y* L0 N# p
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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8 a, b# h9 T6 s: l6 Wos.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘公仔箱論壇2 R* v/ Q& x* F
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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P" W0 U1 j2 j9 W' |" \健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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