台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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- H4 i. v7 Q7 [# A4 x) @8 w' `高血壓無自覺症狀 日常需多留意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' s" m* y' [$ ]' T0 \$ i
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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. l& d3 L- i7 c" X/ s' \, f公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 4 I' u9 |2 p( H( t4 z/ ] E) F* \" v
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《預防冬季心血管疾病的方法》 0 m3 z0 W8 P8 J* q
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( D% v) H T$ j: n1.注意溫度差
; N* S6 O2 }3 ^' {: F# q" d從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 公仔箱論壇' M$ B" W" t" X1 Z; n w& l/ y
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P& U- l: g6 U+ n- b: H
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" ?/ |; v% ~* r; B* \2 w8 n而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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- j2 M: b+ k) q8 j! W$ h4 ]0 R2.早上不立刻起身 公仔箱論壇4 L$ h) d/ x1 u
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇; y' w9 z; @( F
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 os.tvboxnow.com6 w* ^1 W6 i& I9 S& I1 Q
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! y b: L$ r. w* A1 H. z6 I/ K* Y公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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- n& a7 i- W$ n$ T2 B; M) n. h% u透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇* {+ G. p( I+ ?/ O4 A# u6 n/ M+ N! {+ X
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: S: V% ?3 ~4 P. |" {$ j% n3 ^3.按壓穴道
9 M/ W1 m/ T* N9 n# d0 v0 G" {公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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* {, Z/ ?6 A3 ~: Cos.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘
: W/ D" `2 S$ [! C剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。os.tvboxnow.com! _2 N+ F( f x. k- j6 j
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0 e! S# R9 D- {2 W! K+ j1 w7 \- l3 w公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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