親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。公仔箱論壇, z# i2 k+ b( O- O
2 L1 p, u& [+ g( ~6 o
$ | J. O9 ^1 ~2 kos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 G6 F. P+ q2 y
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
5 E3 N5 O# t# T6 Y8 }4 T公仔箱論壇
- [* g* p& ~( _5 l' T Los.tvboxnow.com多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k& ]4 c% b: B6 R
tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 w2 r& O2 J# F* [; _" E# |3 z
tvb now,tvbnow,bttvb7 n- W" {, D, B5 S) A
! G) i8 Z6 V- Y. d) ktvb now,tvbnow,bttvb1.瞭解原諒的真意公仔箱論壇" S0 R; o, M+ R& g( T' a6 d7 f
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' U+ C* U+ j) M
- |9 C; t" F7 sos.tvboxnow.com
1 G3 Q9 o$ R) p M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. z4 w" H' x% @ g4 j( J* u* u
2.哀悼所失去的os.tvboxnow.com+ T. h# }/ h# L- W1 b5 f6 U8 x
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 Z' f4 @6 I; B8 U/ Q6 l' o
9 r. S! \. Q3 b2 D
公仔箱論壇$ M" a; F2 s/ Z* ]6 s" n
os.tvboxnow.com0 \- U: U5 Q+ V1 ^" B
3.不要等待道歉# `: C: ]* s' {9 ]$ p; d5 [
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。公仔箱論壇3 f, f0 J# c- B7 w0 @
' `& \& g2 g" b: w" b6 j2 u C8 y) N2 P
3 U ?" n5 Q$ q/ t; ^- ]6 l6 m4 c公仔箱論壇' o1 F/ f1 p8 d2 r( f* z3 P. I
os.tvboxnow.com% k8 K' ~$ \3 q6 M
4.試著瞭解對方os.tvboxnow.com2 m( q. J% L: h0 f
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。5 z; L3 Q% d |$ [
7 a3 T) v8 a% V2 e7 d) f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T M( e& @& n/ S
$ K6 v1 \9 t7 [5.肯定自己的成長os.tvboxnow.com& m. E' U. p% H+ f2 _; |2 G! {% d
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, l. ?) {. v. W' T
os.tvboxnow.com" T; }9 \4 Q/ f, `2 x( V
) i3 I9 F4 V X4 M6 n! ~
$ W n2 O" P+ F8 b. l, M( f) I: wtvb now,tvbnow,bttvb1 f9 F7 V$ j6 x! M/ `. @6 L
" Z# i5 h: I0 eos.tvboxnow.com
! X& B5 l' Z {* `# y% v' E( m0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k' G* S O! P, t$ \ _+ |人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 