長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb6 A' [7 r6 O O7 ?5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( u+ Y- ~0 n6 Y" {4 R* S
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
5 {8 K# W$ x' M' c8 J- ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 G0 J2 y e' ?1 N
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
# {) M, d& `6 ^" ]# {( u! Ctvb now,tvbnow,bttvb9 \8 j' N1 k# W+ b; G
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇3 }) | i# i8 u" h
. d2 }# J" z! s+ A: j! a6 I* E2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 8 g" b y9 G7 K- @ l# _# K
8 A+ q& y3 E0 V$ }1 E; S/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 " G7 q) D# _& r4 ?% D, N% V
os.tvboxnow.com& j2 Q% }0 u& {* U6 u# t
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 公仔箱論壇, y$ `) }8 ]" O" l
! a- C, v0 C6 e* M; n* f) h步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇6 V9 s7 b O4 v' b" C- d# U
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
5 H% D& v) m) R2 v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ M! s( h$ E9 g" G w" y( T
步驟2：按摩咬肌* ?! u+ g# H8 v$ b* w2 U3 ~
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ; {0 j$ O. ]4 w- X, O* J3 C, N1 i a, f( }
0 I3 s' g% n$ C3 d9 j步驟3：張嘴訓練公仔箱論壇8 n# R) i! Q& z( {! C W9 I- \
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ J& L' a: l' e5 k$ g
O2 A. R8 J" R. p※每一個步驟各重複10～20次
# [: Z. A p* c' v& P" x" ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z5 T$ B& F" d B% v
7 D" k* F m( g" H: O公仔箱論壇公仔箱論壇6 p# P* e E6 n$ T+ x% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r: S2 F/ f% G( k& f% s
tvb now,tvbnow,bttvb# f* Y: Q; f8 F* m: E) {6 N$ r; ^2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb# A5 K6 M: o8 p# d' b/ c7 d
3 v" N$ |! c! _健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
