長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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! f5 _% `6 R9 t3 K; L1 E$ D日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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9 ?" P0 h, T3 u; M/ Vos.tvboxnow.com【下巴肌肉僵硬程度檢測法】* Y0 m. q, p$ I* ~% E; [3 g1 @
" v7 T+ T& ]/ t0 h$ w. U1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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! {: u" _, |' |, m公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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% h2 Z, x3 ]% l* f5 C公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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. X/ H5 K' u! Nos.tvboxnow.com步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇3 I5 ~ K7 y) A& T3 p
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^( e( p; z; L8 T5 y
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步驟2：按摩咬肌
1 P5 L3 X! \0 b# U咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 / a& ?' N' \6 ?; u9 h
' O/ W% `5 y3 F* i3 e# v步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 |; |, T) e- d; H; x
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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※每一個步驟各重複10～20次os.tvboxnow.com C1 a6 T- {' ?
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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