許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
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年紀愈大、體重愈輕 要注意
: \* f7 x3 ]& Y3 q0 j# T+ y% t; d1 W台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。; E2 z# N7 S3 ]9 |
- Y8 w, f6 P) Q& E2 d* I肌少症警訊 四肢纖細、握力差
/ @0 R/ e2 R2 _- [# T: Htvb now,tvbnow,bttvb詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
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每天攝取優質蛋白質. {, f% y# v; |. p& K6 s) U
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- ^' [' n9 W
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! Y* a# f8 p) u9 |; X1 a8 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^/ T& Z# [! M3 l1 k' S% d
/ C- _6 A% i! w% t( {5 l2 T公仔箱論壇$ Z+ G& f) |# B( p8 f
4 X, E) z( c( W; \tvb now,tvbnow,bttvb健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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