人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！tvb now,tvbnow,bttvb' u" I- n! A+ _* c _
公仔箱論壇' t4 O/ {0 G4 h
專家看法tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ Z- s. S3 | K u
6 B! u' Q! N) N9 pos.tvboxnow.com中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
) A+ M. g4 Y4 _( \; f; P5 ktvb now,tvbnow,bttvb
% V! A, G; O% E9 b2 g; O# x, K \tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
b" I( p8 I o% a8 p5 S2 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 b( v/ d0 M0 K+ P5 o. c
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。4 v; p0 G6 C& l" i& |4 G$ q0 e
) {) V5 h6 O4 P7 L( L) ?8 p" _. O$ h! t長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
1 N8 v2 J/ E* D: u2 C公仔箱論壇
) O& g" s# ~1 K" g6 eos.tvboxnow.com七個小撇步
2 O0 v; O1 {6 B1 o: e0 P9 \, I5 C. f: i# L. I& B
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
" B: Z) o7 ?) y6 Z/ k1 Q公仔箱論壇, v7 V7 P% m; L( w" P" G
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 os.tvboxnow.com, o9 F$ a" ~) z- M
3 C1 o0 g( w0 x! \0 @+ ~! l
4 S& S9 w2 S, b! [7 qos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 ?/ g! i9 }7 i$ N+ C
d+ C3 m7 _/ R& m4 Y2 X公仔箱論壇
, o k3 D! c/ V) R& R' M! \! r. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
