以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！/ X. Q7 v# T# h7 K' Y8 `
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆6 |6 a+ r, @) e/ v. A/ L5 ]
* H7 q: j4 r" O2 q; k3 w* _os.tvboxnow.com許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。os.tvboxnow.com1 z( X9 K' K5 z* \# {6 p/ w( {. z
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日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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' p* x/ v8 a# |6 M. f4 ] k& D# J, R中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康公仔箱論壇4 P* \* G- Z: N6 _- U
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 K" {7 y6 V; H
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新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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0 N* A( d9 Y+ ~6 j5 z t8 ^/ A如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。
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5 S0 u# O) }; O7 y4 m4 \公仔箱論壇《五個超簡單預防法》公仔箱論壇3 X2 D/ ]" h: z) L* t
# V/ P' p$ y- @0 Q5 L; t% j: R4 ^0 b公仔箱論壇1.木棉豆腐
. a6 r+ W" r5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V, ^# b1 {+ B$ {4 S
8 O; l; F1 g3 R; E) X( Q( C公仔箱論壇2.健走
. n b! h, B2 J& N" T! \3 g' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天至少要走9200步以上。
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4 B. F2 u3 `8 C6 r% dtvb now,tvbnow,bttvb3.登階運動& n7 }2 S i( v* S2 _( e I. `
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
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/ W% X% O( h. O2 _8 S2 n- Xos.tvboxnow.com4.讓臉和手掌曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb$ r' B8 i6 a* X7 N* ]
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。3 W# X# m; M; U! v" f+ I F
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5.喝牛奶
/ ]$ z* r7 S; C6 m1 m& A: A公仔箱論壇可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。公仔箱論壇/ _4 n. b! @+ T
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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