1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動公仔箱論壇( `# ~, c7 K) ~* v5 [3 P, D2 _
7 n0 E& {' B/ ~# o! K
1 K( W' t E2 _1 X) I. C; o: |1 x
4 F3 @. a& [4 j2 A. {周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。os.tvboxnow.com' W' V5 x/ R/ o8 w/ _ o
公仔箱論壇" V& R1 r) ?1 s1 p- | l
中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 W+ H n" w; `2 F
) z8 O- ~6 b+ `; w) f& ~( D' {. j. X根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。/ Z: [- d6 o# U+ H" I- d
% m/ [ y4 G G. z" M7 P- u. Z5 K公仔箱論壇其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
- D! D. w) b$ t9 W! {6 ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! q9 K9 ^- M: a! q, b5 _: a
甜點宜選水果組合公仔箱論壇2 S3 q; d8 j; R, G8 j& a
tvb now,tvbnow,bttvb; R* |* O, q# x
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。os.tvboxnow.com* w3 b) ~2 ?! U1 k U) |
. d1 O9 f) v( X
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
! ~$ z. y+ w& X# s" L8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d9 x% `- p0 Q' Nos.tvboxnow.com餐點中配各色蔬菜
2 H( p& S! m: I$ ^6 g; `& V8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k1 w" u$ F6 o8 } O3 Atvb now,tvbnow,bttvb國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。
5 r$ z2 v9 F% ~' V2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L" `/ g7 z" \$ z: S, h+ {蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
| 