本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
$ h% @# v2 N7 cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 A7 D1 J. w( p3 w# I; B
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
* y5 m. |: g* I- M+ t. t6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' P* ]5 M d7 a3 a3 f
自律神經失調，容易引起身心不適 ; z% o2 B- Q; i1 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 J; s3 r# W' r
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
- W8 Q& W/ b4 G+ _) l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 W: X6 R5 A' n3 }6 X, V# e4 X8 ]
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
# \4 _+ }% P3 u7 D: P7 y: }6 }/ i1 T" W; M
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 ( i6 i; z( U; D. p/ L3 K* p$ C
4 P2 N' I% O; J+ M3 W7 H! X# P3 Z3 h' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 , Y& r- p) s x2 i$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f4 v. A* ]: C8 g& z
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。6 V) X% b( l4 w! e; W4 k& e0 m% f
7 k: K9 v) u; u. ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平衡自律神經的運動:
$ H2 d5 K0 p0 D; Ktvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
0 d) D; W1 |& n6 `! v+ _1 [tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `+ L* }, B+ ~+ @2 o" Z
STEP3.連續轉動30秒。 公仔箱論壇 M# \, q$ S) B* {2 p9 Z! V
% h1 Q7 Z8 Q* W. L1 n+ K
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。tvb now,tvbnow,bttvb: D6 r. y5 Q* W8 y4 l
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 q/ \% f, F7 w! Y
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。! k4 t2 A, S3 l' w- y& ~
tvb now,tvbnow,bttvb; Y: l; S- J* K3 Z
' p( Z$ A2 K$ C1 x/ p
公仔箱論壇8 Z( X2 O8 ?+ Q* X# v0 p, M
5 q! L' W" M( e% b" Y( _- O- Y0 T) e/ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* ?. W! b x' f& n7 z0 h
+ v$ N, I; `/ E( J$ `' m" V! P
os.tvboxnow.com9 X! u+ b+ k( T! T
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
| 
