急性腰痛（閃到腰） 8 ?2 e! v2 `2 r* J4 X' T5 ]
7 i/ x" [# Z! q! q; P1 ros.tvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛 9 Q5 ]) z9 x8 m( u& V
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 ! N" d* K) R$ F& u- G
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 / k- @* V: |4 L1 N8 a0 {
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
_' u5 _8 X3 X; m+ x5 @6 z5 btvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
* p6 h1 z. f! w$ K% oos.tvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重 4 y& [+ @! x `* s- g* S) l5 z* x3 S
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) @$ y4 ] W5 T
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 3 N+ b1 o, Z6 u- p
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 u" e% @: c" Z1 z
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導致急性腰痛發作的動作 : s4 N5 c3 l4 r2 U3 f" ]
●搬重物時 " E3 O4 p6 [0 W) Q T5 s# y$ Y
●半蹲彎著腰工作時
: t2 H* ^3 ]3 K$ a4 T9 v●彎腰撿東西時
1 ^9 h, {0 ^6 M- e0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
/ L! V3 K$ C* C5 S d●坐很久後突然站起來時
6 A% U% p, p) X; x2 t* s公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
& F3 v5 v, Z* l# A2 ctvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
) u/ y& ]& z5 N0 c3 r$ h( w公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時
1 q/ U/ _. v, t( Q7 x0 _公仔箱論壇●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb& R4 C( i9 d1 [+ \
9 Y. m; ~0 ~/ g8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T% L1 s+ x& T# z9 |' R+ d
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇4 `, s' C) p; A+ |) G
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i! |* Y& d4 }. [2 v
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多發生在誰身上？ ' O% U6 o' V6 H! a3 |1 T
● 任何人都有可能發生
6 [ P& k# M; y# ]0 F L; K公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 os.tvboxnow.com. e m7 Z- @, Y, q ]% H* l
( n5 G8 b1 r" Z! e公仔箱論壇原因是什麼？
$ g8 Z5 z% J1 N2 P- }7 m● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
6 k6 J8 j; \6 B# n- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇" n! \2 I0 t$ @2 O- P5 s
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有什麼治療方法？
. {2 a! x! [7 d● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
( [7 \; f; |: {os.tvboxnow.com● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 os.tvboxnow.com0 z- }9 a5 E+ b# Z
● 藥物療法 os.tvboxnow.com& Z+ h# i9 c9 Y
● 穿整形矯正服
2 B; o9 i" d" }) X& Ros.tvboxnow.com● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
% I& U+ H( i: T5 | \os.tvboxnow.com－壓牆壁體操
. [5 u$ l8 W& \5 L/ nos.tvboxnow.com－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇9 v+ Z9 x9 ?. u' w, D2 h
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇" |: i f( ?6 p7 [& ?& R) V
0 }% I4 m" V2 G: f" e+ h9 Y2 H可用自身重量伸展腰部 os.tvboxnow.com( J. @' d! F% C2 I4 q
- F, o L7 Y" \, }- t公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 c G2 ^9 T
3 n1 x$ U& }4 d2 C1 K( V: |0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 Q* A& Q3 Q" \
7 k( V: o& @1 q) ?* Z# k/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb' B1 x7 z2 _: J
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇; e& p1 c7 ?2 Y4 k8 c
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Z1 @8 P: z8 \6 l3 e( J雙腳放在椅子上。
) H: x# N' P2 x- k0 Z公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇" w( w8 \% D1 _7 O7 x
8 O4 r% G- {( _' X4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 z6 F: q' r' m% B1 P
' U! c3 _4 C: G公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
# |; h2 F% H4 O9 w" Y& h公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }5 q$ `* k7 Q$ w& F; `& f: M
, p7 n5 m2 _: V* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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/ i$ @' T* @4 n5 M, V' k$ Tos.tvboxnow.com壓牆壁體操 0 o) d/ g& A/ V8 h$ D: Z
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 os.tvboxnow.com% |4 A' m# [* p1 l; ]! \+ d
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
( L5 f5 k4 I5 l! C0 itvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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