急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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4 }6 ~5 b: U6 L( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 7 L' i9 E7 j) `; Z# k1 G9 J
9 f: @( M% B% V/ V9 R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇+ y( N$ B" K' x% b/ d" e
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大多休息一陣子就會改善
/ D7 S$ \- M. Z" Q1 m9 a% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- s3 [6 s( Z0 ]0 ~3 d
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 & j- e) I3 s8 g6 q% Y9 W
3 d' [) `3 U5 ]4 Sos.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
$ \: Y2 W: x' i! {! U0 t/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B- x e4 V9 S/ [ `- a+ e
急性腰痛發作的前兆
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% }1 m6 |/ F2 y5 ` _3 h1 l* Bos.tvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 # S" f5 ]6 [; E# L k+ T$ @7 L* N; }
●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇& F3 R. G0 y- O t ]
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* y+ [! l% s3 ]* J0 o
●悶的痛感 8 C/ W; T2 a- |$ X0 o
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 os.tvboxnow.com% n! Q5 a0 W) S9 V
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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6 ^+ ]0 w- F H4 p! ^導致急性腰痛發作的動作
4 Y- {; Q: u$ h6 [' v( S% p) N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 公仔箱論壇, m X D9 r- x3 j8 |- K- T
●半蹲彎著腰工作時 os.tvboxnow.com6 h9 g. { G) r! t, E' H9 E1 i
●彎腰撿東西時
6 V% _% Y# L# D% k1 F( h: }os.tvboxnow.com●彎腰洗臉時 4 w: N" F* r p6 v& C0 Y
●坐很久後突然站起來時
7 m; s. Y- Z' k' T6 w2 Eos.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
) Q; T Z- Y: t公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 Q$ y# S2 s. H- H
●打高爾夫揮桿時
/ ~) s: e. i7 N: j5 N0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 ) l9 J- {$ j9 g) p6 |7 |3 C |4 X
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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7 P: D/ |# F; @+ n" b% F! d公仔箱論壇有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb* p9 c7 p& G+ M! t8 w& A! m; o) {
● 突然出現劇烈疼痛 ) m1 t% @# M7 ^# K+ p) v
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多發生在誰身上？ & G; u$ _4 h% W3 v7 @
● 任何人都有可能發生
# z6 H- }+ a/ A5 c+ V, m6 c● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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. X) h$ i3 H0 \ E7 z7 v+ z& {公仔箱論壇原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb Q' p0 A( K$ X4 W. n, L: C, h1 \$ `
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇9 O8 i4 @! m+ |3 u3 l8 n6 [/ K, O
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 0 p3 \1 Z/ N" Q
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有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* y3 V, `- L3 r5 n) n
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇3 j0 ^1 `" E& U- y4 D
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; D2 J; M* {2 Y2 Y
● 藥物療法 os.tvboxnow.com- Z' H D- B# U" g% @# I
● 穿整形矯正服 公仔箱論壇% X1 G4 \2 {: c, N' V' ^% l
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
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－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇4 G3 V( t& p& \! m1 q* N6 @
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb. M- y% o* E6 r* B. r4 F3 N
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 7 Z0 C3 k3 V- e9 }, F+ b
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可用自身重量伸展腰部
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' b0 w; b0 k$ w1 ktvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
% s M$ I- P: Y0 z+ l) e7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E$ Q+ X, n7 _+ Nos.tvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 公仔箱論壇' P" X4 J6 a% A
+ d' [* {. _, W' F, c土居式伸展下肢自重牽引法
# \6 G O3 N% t+ c7 Z正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ e/ s% c3 [& U/ I
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2 J0 p$ m4 T# ?9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 {; b4 S$ E6 k0 v
雙腳放在椅子上。
. }! R# ^9 @. |% Q& V" t& g4 T公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
: S! H8 U9 E0 M2 G; _# B公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 os.tvboxnow.com" y: n, o' {& Z( Z8 S- ^* V
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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' ^* X- v, A! [9 a5 ^$ ?前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E9 p+ Y# @& G& \- B" A0 A* V
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 % y0 U# {, @; j8 O& X) M6 w( I3 I0 J
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 C" x* w3 I. |- c7 M, |3 E
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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