急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ y5 d0 G5 O6 A
6 P/ f9 ^% `2 F$ d; f8 p公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 W7 Y/ y2 q) D
. d* O2 \/ l$ F- k0 f& s5 }' t( Aos.tvboxnow.com其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 / V& K" X# ?( R2 C8 }; m% `
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb: d v7 M8 }; `& W) I+ [+ a# d
. ~0 x+ |9 j, Z1 P只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
0 \# Q; E8 a9 V9 q' `- A. Q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& D* y0 R4 Q5 f# o# X9 c
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S, l% R8 }% }) h! m+ s
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 % m8 b" E8 W+ c1 f
●感覺腰部和背部比平常緊繃 ]" o6 p) t( b C% Y' q& S+ f
●覺得腰部和背部沉重
9 `7 |0 @6 K. N; W8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
; q* c( G: ^ h7 u2 x+ d" W @tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' e D3 K5 E& t. O' @/ A
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5 S5 A3 X) D) E) h7 U
7 O2 h" q G# k9 l& Itvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作
% z4 y/ S3 i2 d7 u Ltvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! j! \# C6 A2 c/ h
●半蹲彎著腰工作時 ' p3 q6 n; n6 g* g
●彎腰撿東西時
" |! [9 L' n& U0 `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
) L+ F! p* {' w) r7 w; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
: S( y( w+ O& E L公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
7 g, `6 r; x5 P/ k0 B d●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇( ^1 {7 D$ e. }- {
●打高爾夫揮桿時
! c2 d9 {. Y) h0 o" ?! B$ t●突然回頭時 公仔箱論壇4 q: K) p, q3 `/ [9 C3 f
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
1 M& j x, L$ e) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W( N% ~0 R. r有什麼症狀？
; H% g; w4 N: p0 l3 W. _& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
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' X6 Z1 T0 T+ l6 M1 n5 p& L1 B多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 h, A+ ] H4 F+ v2 U5 K- N
● 任何人都有可能發生
9 Q: M: |8 E0 r) J1 x2 Qtvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 1 x+ s5 C1 z; u7 e; `
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原因是什麼？
2 B0 v/ y% G) I5 K. C公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
; {6 c+ K9 g2 l6 o● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇* u$ [5 j3 s# J- C9 H
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
, A2 U" L1 h) L, _" S8 v1 L, ?5 n● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 - k7 n2 l( F; M( o/ b) \' M# G
● 藥物療法
! T! S! J. w5 d公仔箱論壇● 穿整形矯正服
( m8 f% }& B& W4 A公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
+ b4 P o9 t* H; q－壓牆壁體操
' n9 ?7 e, T9 K7 B- m－土居式伸展下肢自重牽引法
8 h M: ^: n, [8 A$ h) S: F. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 2 O! P1 P: z$ {/ G5 R
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可用自身重量伸展腰部
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( u/ }. A5 r- b8 D; S+ atvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 : k# Z4 Z& S* v
' v9 W8 x& [) M; [5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 / H3 U, C% s6 d" {( V o, V
& c$ |+ R4 L. L' ]4 a. H1 r% b土居式伸展下肢自重牽引法
7 K, j( C; x! n6 ~% v) n- ^: ~" f正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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m9 c" \0 x8 ]8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- c% l& B$ ]
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。7 E& U" `3 o: D. F8 R
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
& \) }7 J- V# d※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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- P0 @% T! } ^6 l% A公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
2 _( f/ p d& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 i" Z% t' r- D {5 [6 t8 Y3 s
讓脊椎恢復成自然S型 os.tvboxnow.com: O2 H. k k1 a( B% o
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。/ z1 ~$ `1 b' N# y _+ E& [% Q
8 W `- A+ m- _% P# g% ros.tvboxnow.com以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
* m, }# v2 o' I/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 os.tvboxnow.com& V! u' D0 D* v& Y# ^5 H
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 os.tvboxnow.com" o# _! E; `0 f
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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