急性腰痛（閃到腰）
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4 b* r! p+ m3 W# Z5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- p( r. n& U: z/ s; F6 d) L* a. N$ z1 ~
% d8 `1 ^! O7 J! I/ c其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 / Y: k7 C- P) G3 U- x' {' a. \8 w' I3 {
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大多休息一陣子就會改善 ! S! ~* C% N+ B0 j: S
C3 f ^- C8 x6 k# e4 a3 l, o; o& S# vos.tvboxnow.com只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb* C+ b) b) S& V; ~% R! N- C o
6 l) T7 L* a5 w* Y& j公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
2 M: W, f+ L7 |7 A5 {, Y+ U' F' N. l. d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ h4 |$ W% L* f8 D
急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ M9 L1 M+ f) C# @& w0 o' N3 F
●感覺腰部和背部比平常緊繃 os.tvboxnow.com7 y& B3 ~ Z7 `
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' m$ }5 u7 j7 B
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 d- \' h5 H! T8 T& p: G
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
2 _3 S; W: X @3 N) _. i2 d5 y●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
) Y3 }$ X4 F* [: g4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]5 I6 b, Z, _0 S! m7 z7 E導致急性腰痛發作的動作
( B$ @; \0 G& W1 S& b @( D: ^* H2 n●搬重物時
% z7 L9 q- N; ~) r●半蹲彎著腰工作時
! V" D |. @: A# Y) q3 cos.tvboxnow.com●彎腰撿東西時 + k: C; z. h7 T2 o" k9 l
●彎腰洗臉時 , c3 h3 W) _1 [/ P
●坐很久後突然站起來時
4 R5 J/ u0 x- g: S7 B% r) X$ H% x* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時
& n- F8 I1 i0 M, O0 k/ B! U●從棉被裡突然爬出來時
& q7 }6 d% s; A" A: ~) b1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 p1 L: h; @9 \. z
●突然回頭時 os.tvboxnow.com _) a( K7 c) r: `/ r" F& W
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb) I( `) |5 D F$ q7 Z2 R
* i# O. K2 v, x, \有什麼症狀？
( M. \7 e; [% g0 S$ f( H! b公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛 4 h1 }& B* U5 F6 W
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多發生在誰身上？
# ~- h. j% C4 X1 ~/ Fos.tvboxnow.com● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; s" ]3 F& F0 a
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
; U r6 S+ v) Q: `% w& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇2 J+ @/ W* e4 L9 ?1 C2 L
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 G, j/ c6 j: D2 z- E
|+ K; M9 f* z+ U9 Vos.tvboxnow.com有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w; l* u, r1 l# d8 ?' f$ ~
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
2 r6 u. a6 H- ^; D* F& Fos.tvboxnow.com● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 os.tvboxnow.com7 F, m o3 N% O E; E1 @, z- X! h
● 藥物療法 os.tvboxnow.com& l# V N/ ?) y9 J' q- ~8 }
● 穿整形矯正服
7 f6 _# G& t8 Btvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ! t+ P l7 S6 K
－壓牆壁體操 $ {' {+ g U: ^6 x* f/ L3 V
－土居式伸展下肢自重牽引法
6 c( m: @9 e, i& x0 o% x－LLST療法 ! e* m+ [7 [' r& v5 W$ m
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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+ i0 a i) Y# ?os.tvboxnow.com可用自身重量伸展腰部 + X, Z+ p5 Z4 c) T
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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- }: L6 ?" z5 a3 S3 \在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; j4 n0 d) \9 o/ L
- I+ A$ v. q9 j& [( O2 p2 K. B. R! B! {土居式伸展下肢自重牽引法
# J( A4 ~* S( D0 H正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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! ]* X3 u% ?/ E4 s% A l+ s5 T' H& ~雙腳放在椅子上。
) \; N' N, n! Jos.tvboxnow.com把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb, Z" A' j( s r0 E$ N/ g8 L
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8 V% S( P/ q! s+ M7 k公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 2 A U) w4 n' z5 u
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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) i/ r+ Y$ g. L3 E0 _9 Ntvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 os.tvboxnow.com7 `+ B0 ~1 x9 J# R! F
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讓脊椎恢復成自然S型
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9 [1 T8 ?2 }% W$ otvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb v; Y( f" e0 p; u, ~
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壓牆壁體操 os.tvboxnow.com# b! F' O/ H7 O, P' f+ }
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 ( y. f1 R1 _, i+ q$ c
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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