急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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4 T4 Q/ K: S6 C* U6 s急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 + O- ^% C1 J" r& K( C+ l
0 w k4 J, F6 z0 ^* P4 _0 _其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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4 R" m2 o& Y5 aos.tvboxnow.com大多休息一陣子就會改善 ! j4 Y; P# u! o. d; e. M: L* C
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 A- ?; {$ N7 I& L" x
6 T3 n5 W, P8 \/ u' K6 G1 E6 c1 N此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
& k. _* i% i+ ?' ]) fos.tvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃
& k* j) g' \, N' n4 C" X公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重
( b' P0 l" G. H% e( N# v" V●悶的痛感
; H6 e7 ~% T- k4 w$ L2 n2 v D●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇' q- r/ I- I2 w. ]. J& e
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 W) U I/ ?% f0 x: K- x
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導致急性腰痛發作的動作
R- x$ ]( ~3 c9 ?# Z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
+ B1 t" A9 B; B* z' C) d i) U●半蹲彎著腰工作時 os.tvboxnow.com5 n, V+ z3 [5 n4 [' ~2 f
●彎腰撿東西時
7 _/ |. E5 n" p- T7 {% Dos.tvboxnow.com●彎腰洗臉時
" Z! q# A& `1 }9 g& X) Mtvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
4 i) O* O+ B* h4 L7 ?7 E●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb' c: F: ?" K# } \3 H6 @$ z6 K
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 v2 `( P, I8 o) v+ K* \
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb$ t# `2 o6 P. m& a: C
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 , {; @5 x4 C& |: R1 `
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb# a: _2 ]4 ~7 ^# R6 ~& v
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb; B! y- }3 T* X8 Q+ v5 K. ?
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多發生在誰身上？
9 G, O: T+ m: E& Ytvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
! ]9 u' r' N! Z" [; u" Ctvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 1 B0 _. y' g7 j; [! @2 f$ k- \
7 |5 j2 k5 }0 K, P; `4 ^* B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？
5 j5 _ [" K2 d) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 n, B- ^9 Y9 w1 c) ?tvb now,tvbnow,bttvb● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇( Q, `6 R3 P& \& Y
$ L- d' e- j* C2 _& A" h2 y8 L7 d有什麼治療方法？
3 b9 L$ l! J$ g& m0 A# e7 m* ], Xtvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
1 {8 t: Y3 I/ i" R● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
2 s+ c) f& w/ c/ fos.tvboxnow.com● 藥物療法
) r" H0 r! l! Los.tvboxnow.com● 穿整形矯正服 " H! h! T8 s& J$ W2 I9 `' F5 \, k6 x
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
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. f# ^6 f, g, X% S, J; |os.tvboxnow.com－土居式伸展下肢自重牽引法
: A" L5 y2 s4 e1 P& v) x* Jos.tvboxnow.com－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 os.tvboxnow.com) F9 ?3 s1 ?0 F( I4 G5 K. O
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土居式伸展下肢自重牽引法 8 p) \! |2 R, O% m
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇5 O! y6 o/ ^ q, G" N) P
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7 O( N1 ?8 U2 Tos.tvboxnow.com雙腳放在椅子上。
4 a9 x. F" p- j) X( r5 \% uos.tvboxnow.com把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇* C# r1 C. @* D( e4 S
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb; O$ b/ S( L4 i1 b! L
) w$ _& s) P: J; {+ x& \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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9 H* B4 V: T4 N9 g5 ~$ k1 ltvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。 G! \2 I- i, W% _% v" t
' Z8 h# |* z+ H* X4 l* [os.tvboxnow.com以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇9 Y, U8 R4 ?9 W% }, O5 r! g0 t T3 ]5 i
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壓牆壁體操
! W4 S/ [5 Z! ~- O* L, j' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 os.tvboxnow.com* Y8 {7 A1 [" O: K: t- P
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇4 a/ H& |- Q+ U4 l% J
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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