急性腰痛（閃到腰） 5 A- R& H+ T8 F
9 f( Q1 M& m# ]+ ?3 |4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
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) I5 \; F2 t6 J% ?tvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 os.tvboxnow.com' \( c- Z2 y. @7 J) y5 P
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
; l5 y: Z3 ]+ F6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; U: R: G( r* T a$ ?" Z9 J# Z, T
大多休息一陣子就會改善
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9 v# @. B0 T2 F5 y- h只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 9 W# Z0 b. x3 C* w Y0 A
V$ g9 N) b. y2 p% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb! O$ S* M$ h# L9 h$ x+ h
2 |. O7 N1 p8 c$ v) {6 {- t: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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$ s; E( I- F; |- T) o公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 j+ o0 q8 C
●感覺腰部和背部比平常緊繃 os.tvboxnow.com0 b5 u; `+ }; x3 s; d( m+ @
●覺得腰部和背部沉重 os.tvboxnow.com$ C/ n- B1 C/ F$ D
●悶的痛感 * t$ [, S) N6 Y' i6 P* R; b
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
' u9 H2 P. {+ {) Q- S; ztvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 ' B: m. O4 z+ D6 e e
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb) k) I9 t% I+ ^2 I2 f7 L
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇' v8 t. u" f0 L+ |7 }
●彎腰撿東西時 ) }+ s* R% }# `" n# S4 m- @
●彎腰洗臉時 0 [' u- C2 n, e A
●坐很久後突然站起來時
4 }! ^2 E; Y) l3 ~os.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
* y3 T2 Q' {) htvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 ! M3 a( M! u7 G2 Q* `
●打高爾夫揮桿時
8 u; e+ y/ ^. \" g6 C- D. Ttvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時 0 g- z0 u" p+ N+ u( ^
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 |) k8 c- U& l6 q
● 突然出現劇烈疼痛 . J. E/ F8 H$ o" z
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多發生在誰身上？
6 v8 I' r+ V; ]● 任何人都有可能發生 os.tvboxnow.com; M. [: b8 z/ ]0 Y# p8 N) p
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 os.tvboxnow.com2 g6 X7 K3 o3 c* F7 _0 c
; {0 y0 L0 S4 R- f" D公仔箱論壇原因是什麼？ 3 e# H: H2 Q" [0 B3 O, j0 |
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 9 b. f, D' }" o6 c2 T
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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3 Q7 Z5 S1 T/ Q, |( Q! Jos.tvboxnow.com有什麼治療方法？ + m* P" k" _- [/ Y0 @
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
v- F7 c, `! f! Y- Q' O公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 os.tvboxnow.com* M6 O: ^: A! s
● 藥物療法 公仔箱論壇0 G& J+ s5 U, A3 n4 }( ^
● 穿整形矯正服
# [0 b8 y2 A \; I4 `# t5 E2 X● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） , b6 v; b; e! H) L3 p4 f* g
－壓牆壁體操 os.tvboxnow.com5 X1 L x' A/ d+ B+ T
－土居式伸展下肢自重牽引法
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, ~4 v7 r Q( x1 r/ [ g9 ]7 |& Mtvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 # `; T: S8 r! J$ m6 {
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可用自身重量伸展腰部 + t# u# T) @; @0 m$ Q% X) a3 x
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 # j, d5 H2 h2 g- F# h
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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4 [" U2 H; m$ m* Sos.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法 & K$ u2 S, n' b
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 X: Y* D( j' }- o
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雙腳放在椅子上。 os.tvboxnow.com5 m2 g6 g: I3 B0 g% y& c. [
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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6 X, o, F A" X4 ^! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 # Q M, }4 e; x. r5 G* k+ `" P' C
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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3 s. V! j3 c9 x& qtvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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, V/ ?# {6 b) Ktvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操
) ?& {! H% ^1 w! Gtvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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+ K8 ^' e* G# q. f% Rtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
3 s: O" Q X5 Ttvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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