急性腰痛（閃到腰）
7 E8 M. t; m0 g; g, }+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]0 q8 j4 j. b0 c
突然出現的劇烈疼痛
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; o% v; b/ \* U! _! L急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 os.tvboxnow.com8 w( h0 i& `' T! {; b+ m
3 d( C4 \4 [- m其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇- _$ a& O/ J* p8 J, r/ ]1 M) s
. S6 l _4 s; y! d% u, k% y) m7 T大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
6 j3 r6 ^" C7 D0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r* _ b$ ]% k; ` S) @; {; Vos.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 3 P- [! n v0 B% j; v8 T* z
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急性腰痛發作的前兆. f1 e( Y3 g7 p6 F0 [& i
4 N. M6 Y+ H" Q$ n6 Q# `os.tvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 H4 J+ K# v; c2 u; r
●感覺腰部和背部比平常緊繃
8 ?3 d7 P- c1 O; n●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb3 f- ^6 C7 E% N$ L' s: H N9 H
●悶的痛感
) ~, L I( P$ v- o: _& k公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J' \2 j" D4 x( X
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇8 G" S8 `% j+ C# b
" [& E2 ^# K: q5 j4 f導致急性腰痛發作的動作
6 Z3 g4 D. k! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
7 B o( j3 ?9 N+ vos.tvboxnow.com●半蹲彎著腰工作時
$ ?0 h& V3 `$ a8 Ros.tvboxnow.com●彎腰撿東西時 os.tvboxnow.com# n, }" D8 o5 M+ a9 D( c
●彎腰洗臉時
0 n2 U$ x) M3 x) {' R; ptvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
0 F v: L( j8 V- Q5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb& w4 n- h$ }, Y! T2 m# P
●從棉被裡突然爬出來時 . G9 \8 z! a/ Q$ {5 T2 j) \" f
●打高爾夫揮桿時
0 l; q( L8 z' f7 I: z3 w●突然回頭時 ; s* r1 L4 J g& V
% D0 P3 W8 w8 s! x! o1 q8 U M! o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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) r; v0 p2 v" t3 ~ Uos.tvboxnow.com有什麼症狀？ ; a- @; t& K' {8 \4 L( l
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
5 y- G$ `. ]" I& q● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- ~7 c2 M. Q; W1 l+ b+ h
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 2 V3 }: ]8 [. H2 n. _, j
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原因是什麼？
* e: [: m$ F# {8 Y● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ( A# K: z5 N3 m9 v
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
9 j5 X9 u7 d' f7 n z% }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w }6 @5 t; x
有什麼治療方法？ os.tvboxnow.com% o( q: m0 c# U
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇7 H' Z1 j0 c2 x: t
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
: r3 p t, p9 b7 q; ]. |! i( Gos.tvboxnow.com● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& |! G( `9 p0 n+ j* i; m g
● 穿整形矯正服 公仔箱論壇% m" w; r2 b; v% ^3 h3 S. W3 ?
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） os.tvboxnow.com4 B9 V/ p6 P( P+ e' U6 f9 m) I
－壓牆壁體操 os.tvboxnow.com1 S9 J# w* ^+ l$ z3 s! }
－土居式伸展下肢自重牽引法
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" Z7 P* n, f. k3 M' Q+ ?0 L# \# C前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇) \0 \# W+ K5 |3 t) l
" X3 j, X# o2 T- a# O W ~5 R可用自身重量伸展腰部 os.tvboxnow.com( H7 r# P, \- ^& B( X: N* Q+ g6 a' x
% \7 I$ }; ~( |* tos.tvboxnow.com引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 [' {$ v/ }: ^; S/ l( M) L
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
/ G) m9 ?$ c" a G; N$ _4 X: G; pos.tvboxnow.com正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。os.tvboxnow.com( J7 @% _ k, x- b( G' |
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雙腳放在椅子上。 1 O0 n; e: U4 q% h# d, ?3 E
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。os.tvboxnow.com, {, u: T; x0 I w! k- i+ m
) W, _( \0 I" ~; \- p5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com& X: [: j' Z1 V/ ]8 L% W6 W. Y5 @/ u
% x* d. u# g& Y; L7 l- }雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 & k: n( ] q, O% i- Q E1 H9 a
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 os.tvboxnow.com$ v8 }; r. t; x5 p! d
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb/ y% v* s0 C/ C- i
* b: x& ~. d3 D7 b3 J公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
/ e% V; I) N8 C! {2 T$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U% w% A9 F6 G7 B0 r7 @0 @, o前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& r0 ]! h4 w# {: H" n& o- S9 `
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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5 Y; k& G" G. ~+ N( N公仔箱論壇壓牆壁體操
1 p3 q7 W" L: X6 _- ^3 F. C- V把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 os.tvboxnow.com4 k% v7 p1 @& P/ M( Z$ N
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" \; q/ G: H' [$ }4 V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇& t1 ~4 Y) R: a
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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