急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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: H" ?& l' A2 M% R+ p9 v公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 + ]3 S& d: _& `- _8 u7 M* D0 F
0 X0 C; D2 d D$ i% |5 Q& X& ~* K其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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% y& y a" n" J+ g2 Ros.tvboxnow.com大多休息一陣子就會改善
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1 ~5 m% [! K6 y- X5 jtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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- b% \8 \6 e/ e% T0 v& k公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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6 ^2 ~$ l; Y8 v* m$ I: g急性腰痛發作的前兆; w; u3 i6 ?+ G
2 U1 n L m6 j9 S+ i; n雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
. i& D2 L. {$ Q0 o- Q& U. m% M" u o! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb) f" P+ i# w( c' X; _) I
●覺得腰部和背部沉重 os.tvboxnow.com A$ K6 o9 ]$ ~7 m) `
●悶的痛感
: ]) d5 f" C& Y# h5 E5 m: _/ t●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
: l4 p7 B$ e2 K& ?; o4 V* V●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇" H* U) k8 `1 ?; |
1 r$ v B' v% k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作 5 _ ?8 d$ P' E" J& c
●搬重物時 9 c' R+ h' o+ ?3 v$ l) S
●半蹲彎著腰工作時
: v3 f: G4 I$ `: etvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 & F2 t! w' V3 R" z9 s
●彎腰洗臉時 os.tvboxnow.com, z$ r9 C% J0 w: ]3 Q1 `" b+ C
●坐很久後突然站起來時
0 W4 K: R9 x. ~os.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
( V$ n7 Z7 o: m/ p●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇" `2 |- Y; s9 x: j; a- z
●打高爾夫揮桿時
3 D& D% W, q1 l5 Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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9 m5 {% g/ |( ]3 E3 z8 l9 |; o6 b0 W& v急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb% @2 n: N( `+ o3 N$ J" U; S
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb7 v* n% D" s' d, u) ~
● 任何人都有可能發生 4 z4 r8 m- }' ]* e
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
2 u% i5 s1 p0 {2 x' Q8 S9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i" b* [- H) z! Q: e6 O0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb E! M, E) ~) a" X" f5 B: ]
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
1 N- Q2 n1 f& kos.tvboxnow.com● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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1 K1 y' s9 \2 R) x* v+ D有什麼治療方法？ 6 y0 X& O9 A" d o# M
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
! G9 _8 J% b, ~, L% j; L/ |+ Htvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ u4 D+ j$ `, O9 }, [
● 藥物療法 公仔箱論壇' z+ V+ y# f, i2 M8 D y+ w
● 穿整形矯正服
8 U5 {8 _) ^0 C, g● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
4 T) O$ r( U i" \' Qtvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x( G# e' t) `1 `
－土居式伸展下肢自重牽引法 \$ ?; e/ ^5 i* N- \
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb* L8 X# W; [/ b: I1 L
5 s" a, k- K0 M" |可用自身重量伸展腰部 os.tvboxnow.com7 x# s" v6 m7 Q; E: [; x' J2 ]
# m# J; ~: S9 O: R引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 os.tvboxnow.com& O; U$ B4 c+ y1 r( q9 _" z' Z3 ^
" E5 g2 s! h9 G/ u; C& k公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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" w& g2 S1 r& Mos.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法 $ C3 c' \# p- I
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。$ U+ p3 l) a) ?& L3 q
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雙腳放在椅子上。 8 m+ Q& o* B/ b; z
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。* y" o7 ?/ V" C* A s
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7 @- Q( m5 x6 q8 V" C2 Gos.tvboxnow.com雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
, v. A# p% U! S( T. gos.tvboxnow.com※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, j @" ~" y: I/ u0 ~; I: }
( q7 Q$ m1 c4 D% D) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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9 j0 Z: `7 X0 O( [; L7 ptvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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6 q. _" O" z( y* |0 ~) H公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 5 Z9 V* v" m, w! `# W0 l( k
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
6 }8 c v! @+ ]; R5 D ^7 {面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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