急性腰痛（閃到腰） os.tvboxnow.com4 U& M# Q; N. g s( C
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突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& ~, k7 S8 j) o
& R9 E1 Q2 t0 T* D- s; s' l急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
3 k5 Q5 p9 v! N0 R- g! ]8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k% L* P$ E; `# a+ b/ F. ios.tvboxnow.com其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇+ c# T f) Z d0 j w
[1 p# J; n/ ?+ M8 c" U U& |- Los.tvboxnow.com大多休息一陣子就會改善 $ [) u4 B# J$ X, g
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5 Q# w* d+ S9 F
9 e9 _8 K) i3 a* S$ T$ F# i此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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: _* q9 V. \" Q* ?3 a0 btvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
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6 D1 n2 K7 q) U& \( J0 E% wos.tvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
1 @$ ~1 y2 q+ S# ~ g0 U! r公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃
# c/ [: g, o3 ~* Y' ~( V, {# Wtvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇+ d6 R; Q, ?# s' j+ E
●悶的痛感
. b2 y& E, R6 s3 nos.tvboxnow.com●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 $ b4 f4 P* D( C: j
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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( `$ ], B* \9 Z2 g8 |& Z; E# J: d4 bos.tvboxnow.com導致急性腰痛發作的動作
) f: c; R, R6 T) g, g# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 3 e1 v+ x8 w0 G
●半蹲彎著腰工作時 os.tvboxnow.com3 |4 s2 Z$ V/ v( G+ V m6 H- a
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇7 o. Z. D5 T" }( W
●彎腰洗臉時
$ P+ D4 r4 B/ o7 r% J( F/ Q" K6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
4 F. i+ k1 ~: C/ etvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
1 w4 E9 ^% q% I4 Ztvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 1 y$ k( `. A) O+ _5 s( ^
●打高爾夫揮桿時
; B% O* k- r# s( o! C' C●突然回頭時 1 e9 x$ r1 w' V6 d4 w% a) ^
, n& Z; [5 K( R' v4 f; Pos.tvboxnow.com急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb' C* R! s/ V, r9 {
* n. s9 q7 M6 F) `( V4 n$ H2 B有什麼症狀？ 公仔箱論壇! o+ ?9 J# l9 m) k
● 突然出現劇烈疼痛
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/ O& w% n. B) {( ^7 g; F" wos.tvboxnow.com多發生在誰身上？ 公仔箱論壇% T6 o( h0 Z1 S8 {6 `( o
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t: w: U+ `" |
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
8 d" m2 n3 |3 _& t; vos.tvboxnow.com● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 $ X* f$ G/ q P5 M. Q3 Y" j- e
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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! J K- L5 }, ^: O: U; o/ @; j% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？
/ `. n) X5 r# }) ^● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 & Y v% a& l; [7 M
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 8 a5 q0 l2 f( C8 M
● 藥物療法
$ J+ \" y% N- }, F● 穿整形矯正服
6 Y& m6 N3 h" z! w+ b: ^' ^# Ztvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
+ N6 d2 v" l. E# ]2 l! P公仔箱論壇－壓牆壁體操
! E/ ~9 O% O/ B, |+ Q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb0 i) w/ A8 y' _% U" p( J( U4 b% _
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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8 b) j2 G/ @9 B* u+ M! X) m. P" k) _! yos.tvboxnow.com引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 os.tvboxnow.com+ j4 g$ x6 A& v; K* O
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土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇7 e+ ~3 V% V0 K. I; F' }4 v
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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. Y. n1 W; Y0 u% k5 C+ W2 u4 t雙腳放在椅子上。
" A* o* `* |# I, y. T把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇& z: |( V2 T5 s' [9 Y! `: l1 g( i
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( W. h8 D0 G$ O. D$ |6 X1 d- h
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 os.tvboxnow.com* J- v/ u! v' _
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讓脊椎恢復成自然S型
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' E. h) O6 i: ^* ^公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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1 e% \8 v# a* V4 g, V {1 Pos.tvboxnow.com壓牆壁體操 os.tvboxnow.com+ ~5 N- j2 }; G* u
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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, N2 f3 `+ L8 x E |. J7 @公仔箱論壇 T& `' `# o: }# g( M. ?: X
( M5 U% p% s7 v& Q9 g7 w( h5 O0 l1 d突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
2 u4 H2 |( ~: I4 u) C4 ftvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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