天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！ ; H3 x3 U6 [# Y7 `7 I, D6 Y
6 Q5 s3 ~8 M5 k+ l% ?6 l7 X低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 O% Q+ X0 O! V% q9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 @' V9 D: }6 e/ q5 t* |+ l
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
/ O4 K0 d( M; z1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D: X' y; L2 ]' S: V* Qtvb now,tvbnow,bttvb而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
. L0 w7 C" p1 P/ D) v
& d5 p) q% t. K& F/ O3 Q《早晨暖身伸展這樣做》
8 W( j& c! D1 v# U3 g% ios.tvboxnow.comSTEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。 公仔箱論壇, I0 ?( W3 Q6 g% o5 N# |
tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 i4 y, @, ~; u
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
' O/ ]1 h( X9 h I& O j3 `公仔箱論壇6 }3 s/ L' ^2 j3 H! ~
. g2 H8 v! |9 G0 i( A& Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 W9 o$ X8 k* V& ]: \
公仔箱論壇; w) H0 v1 {7 X
% _: M& G5 S" r. aos.tvboxnow.com
1 Z2 {: j- d% k7 K1 ^; {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ k2 h7 ~4 U7 o) O8 V, I9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& M, @9 v% g2 _/ g* e
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
