婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。公仔箱論壇 Z. v& j0 T# i9 S: q* ~
tvb now,tvbnow,bttvb. e. ~. ~6 ^5 N( b
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w2 X+ b# Q) T7 Y% W* ], C# I
os.tvboxnow.com+ x% Z$ b1 K- k' ?1 A
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
2 W, H# X1 \ j) h# G. u0 j公仔箱論壇& b5 t. n7 ~& t5 z8 T0 q: f4 I& E
有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
$ ]6 `3 T) f9 B, p" N& i/ r' R h公仔箱論壇
- g, A& u6 e5 s) {# f2 ], \此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。
0 o/ \, |6 W+ a公仔箱論壇
$ l9 p9 ]% t: J公仔箱論壇廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
/ Q' @& y; j9 {os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! T0 W R' R/ O" g: r
2 p4 m7 b) j3 u; @$ R5 c公仔箱論壇公仔箱論壇% @# N, s8 ~1 l
- L [! Q% h% M. P1 m7 Z" A公仔箱論壇公仔箱論壇( i# v9 D) m/ ~1 `; N
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
