睡前五分鐘的生長板按摩
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1 E( s6 V, ~: ]2 ]2 t& {生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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& d- o. I: j9 M8 s! n+ |8 z+ p使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb D1 _& B7 x) ~ [
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2 O+ P% R+ \9 m0 C; D: g8 v雙手握住腳底，由內向外同時推開。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# W6 }8 x. Y, P
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 tvb now,tvbnow,bttvb, e% u( e- c) @( J
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 V. ~6 q: L* e- w
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~. u, J/ q% H# S9 L# a" ]
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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+ l. U$ w! Y' kos.tvboxnow.com使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 os.tvboxnow.com7 B( R5 F8 ~4 N1 I8 r0 {8 z: Y
, S4 K6 w7 V% d( N; b |os.tvboxnow.com大腿按摩 os.tvboxnow.com* a& e6 Z: h# ~1 a. S. R0 |
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb. P- S9 x/ m) ?0 ?/ }( k
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: c0 W+ X: }* B6 ]# gtvb now,tvbnow,bttvb健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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