睡前五分鐘的生長板按摩
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0 E9 ~5 a" N2 e生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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' O' ]1 L# K. d腳底按摩 公仔箱論壇" B9 [/ d* {# h7 v i3 e& `; P' K
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 6 p6 X9 I5 |1 k+ x
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 os.tvboxnow.com* Q8 b2 |( E; K3 Y
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 r/ J% Q2 h" S; x% u# U
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 os.tvboxnow.com0 m+ t1 c9 P( R8 I" z. p; F) r
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腳踝按摩
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* `) Y W& {3 k: [/ y公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 公仔箱論壇% P1 T7 J& o( L' H2 i7 O( d L
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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0 F! ]2 F, @* @; V1 F6 z' ^6 G雙手放在大腿內側，由外向內推開。7 v3 A6 u$ x7 w! w9 [# t
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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