睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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! }- S% m+ C7 _( v腳底按摩
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& U: M( M: @" ~: b' Z4 O公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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/ F, \6 j- Q$ aos.tvboxnow.com雙手握住腳底，由內向外同時推開。 公仔箱論壇: t" y2 L: Q4 E K! C
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 , q2 d7 m/ G! O3 ?
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腳踝按摩
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?# x0 D. m: p: D; @用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 公仔箱論壇/ N5 p% u! @' n6 h1 { a
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0 Q* z0 }' v! n% ^; t h9 itvb now,tvbnow,bttvb從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb. _/ f( E/ ?- w. \
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 os.tvboxnow.com9 A- V$ \' ? O Z5 [
- f" g2 K4 t8 q: `( G小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。) H4 `0 e7 Q; n3 e! W
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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