春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。" V& Y( L% H: ]0 Q
1 Y& E7 M) K9 P; e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( [% Z4 t, a# t
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在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。os.tvboxnow.com) ?- b/ k3 ?+ ?8 E6 N) j" U! U2 U9 ^
. @1 z, ]5 t3 ]9 I: u2 a4 \春天怎麼吃？
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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。, Z2 @; ~! o/ X) D% O2 y
4 o* Y* q5 ~) u6 mos.tvboxnow.com晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。
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棗耆美顏茶 公仔箱論壇( O1 X! B$ e* X; G% L4 h
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容) l& c& q1 [# U$ _6 i
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材料
5 f* R6 ^& k+ X# z0 f* eos.tvboxnow.com蜜甘草6公克
# @4 [! s3 b2 A( T公仔箱論壇黃耆10公克tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 c, F( `- g
紅棗10粒
F4 T E) D8 F9 C$ Aos.tvboxnow.com麻仁10公克
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調味tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 c# `4 M% @' Y
蜂蜜15ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; H& n( y! ^& @5 Q6 ]# p1 j
水1000cc
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作法# ~$ [( R7 I$ o, P; l/ _
1 紅棗泡軟去核備用。
% J3 w8 u, W4 c2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
* c3 y+ F. ^6 a5 i* dos.tvboxnow.com3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 [$ S9 r, q- q! E" [6 g. ^& E& O" z
9 j3 b' f. U) j' |+ H/ @公仔箱論壇八寶養生茶tvb now,tvbnow,bttvb, w0 W5 k P) G: g0 M
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便
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我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。
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, C) o& _# w8 v+ g& `$ R9 n各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
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. J2 s9 X% X. @9 v. N8 S% {4 g健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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