維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
7 p, a$ q" C; P4 ?1 W, Q7 }# O「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
+ u7 d9 h4 c( |, R r: T公仔箱論壇, _; g' E, d/ |
維生素D好處多
6 q6 M. e- t) u) M; b6 z% B% g$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c3 h1 u; F h6 M3 l' y+ {% D9 G4 h; Z公仔箱論壇依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
2 r: }* A% f! e2 q1 o, Ktvb now,tvbnow,bttvb. r$ s7 w/ c8 n$ I+ x& z
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
- R4 |6 R5 Y6 N- u, K+ [, k" T9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U* B7 F$ a, t, d; C5 E0 w7 q( Z
現代人普遍缺乏維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; ^: R) P2 E) h( i0 b) b
[& n4 i" z: l* ~- [
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。% Z- a( m; o% E" j6 Y* L3 t! c4 z. x
9 @4 E; ~- H0 ^6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D的建議攝取量2 c O/ t$ e% P3 T. c% j a6 x+ s
公仔箱論壇* J2 o+ \$ E t9 Q0 q4 G, g) F
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
5 p6 W" @, ?; V" N8 {; R% ]
. P2 J! H) z$ _7 q% a& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。0 P8 A$ |9 x; p: G
os.tvboxnow.com" p# m1 D7 v9 J; i+ y, N
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
, ^$ J# l7 J- h _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L8 ^. ^$ w( Y: T2 X! ~. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; T" B$ t6 P# J
0 s$ G% e$ B7 G
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。0 _( t4 l2 y' T; d, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% c+ ]5 c/ i9 S% x
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb* b( d$ o: f; u# ^" _6 O
' R9 U9 ?& ?6 w人體90%的維生素D是透過日曬產生
; ^% c6 u4 q+ y( t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& p4 i% W9 k' h% e
/ y3 r& E9 G5 Z3 U; L* J+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 M# w7 O8 c. F
' b+ v: B, h/ I( H! @. Wos.tvboxnow.com【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素Dos.tvboxnow.com5 m% {% _6 D# N
7 J9 A. e9 a* |, b# u+ ?公仔箱論壇(一) 可適當日曬：
% C8 W: f; v6 N% u5 s6 [$ ~8 M' e. Z( I
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) {+ Z2 k$ [9 ~0 q9 y
, c+ K8 X R; `2 C" a7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 含維生素D的食物：4 h+ v" Y2 ?4 H* |
! M" z' U' O1 I! p$ N% R, A: u公仔箱論壇木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
9 I& J/ e& O B' E5 N9 j7 I: ^$ }, y) J+ G' h4 ]
(三)保健產品：tvb now,tvbnow,bttvb7 i- F* _# Y9 t" R" c6 S
7 D p9 r9 A$ ?+ [. G
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。tvb now,tvbnow,bttvb* m; X8 A2 s- \, F( c
E% |- J1 t7 V- e8 E K公仔箱論壇os.tvboxnow.com! O; P5 M1 E, _: l
tvb now,tvbnow,bttvb( i8 x! T2 w3 ?7 H4 z f! m( x' R6 i
公仔箱論壇5 E" s; T2 {1 e" D$ R( a
$ S/ d, e; j6 L' ?; q6 M/ stvb now,tvbnow,bttvb
# J# ^* u; G# j5 c% Q! J公仔箱論壇: y! m9 H% v3 ~
) }! J, X& M, R m1 t) H* Rtvb now,tvbnow,bttvb& _: F9 }7 M- q- l( j0 y
健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
