據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。tvb now,tvbnow,bttvb& Y+ t, M( r5 v- s! p3 s! n, J
: V9 V2 G8 ]- d! k2 h# m6 [% m公仔箱論壇研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。" |( J0 I7 b0 F! S- p+ @
; X6 R% _* P- s* R" ^6 }. Q! a# y營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。
& q( d: z- P' u9 L( A
1 s; P( L. s& y p! ~# a& l Oos.tvboxnow.com含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。
2 p( r4 Q$ @6 m" @! W公仔箱論壇
: |" g( J. `0 f' h2 a* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。
! Y5 s# K1 n% S. U7 ?$ k( i/ h, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ Y; g/ Y! t H9 c, r6 C
營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。
) {: d* \; v/ Z& L: Y9 w/ ]: F公仔箱論壇
( d4 U& R- \- ~& v3 G: l6 U9 n2 G9 Btvb now,tvbnow,bttvb
" i5 W( k7 V" v: n! _5 b* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~( M. I: n& D* ~ o o0 j: h. U- C- I7 L/ _
公仔箱論壇" I* ?& X3 ]6 h
台灣新生報 |
發表於 2017-1-29 05:53 AM
| 
