民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。os.tvboxnow.com# F( C' x1 V7 B" D/ T, {
tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 N: b; u( B Y# ]
運動時使用手機 影響運動強度、平衡感/ b+ y+ n( h5 X6 X) h
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
$ _) O' A# }6 y公仔箱論壇2 S6 H; S4 D, E. [8 j3 u! x3 O- G
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) X- m) y8 }8 I6 W4 n
公仔箱論壇3 U* V; o8 B7 w7 }( L3 R
使用手機 運動姿勢易不穩tvb now,tvbnow,bttvb: i! n* ^& C3 I6 `" j4 T+ G
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
; b* x/ r ?* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q$ Y3 B0 S6 N A9 t+ e4 t
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
4 ~8 I. }1 [" E- P. N9 u* s
( e9 C5 z- t" C* ?公仔箱論壇運動要循序漸進、定期換鞋
( f H5 G5 z. r4 { K除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。7 j+ r" X0 O7 J% x, [* I
tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 V% y* O `$ y5 H0 t
$ Q4 M9 ]/ g# A, F# A1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P; l9 D3 A- r- J
os.tvboxnow.com& T, Y4 V5 a4 Y5 ^- W$ m
7 I# ^4 a% W# d$ J2 R& [os.tvboxnow.com公仔箱論壇! c; V" i, b. S) \9 _
+ o: u P4 P1 k9 r5 ~( L3 v3 o健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
