[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

tvb now,tvbnow,bttvb$ `' A4 i; Z2 Y" F- e- Y* |7 z

! X8 v( k; g/ V1 `) vos.tvboxnow.com全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
; |( I  }; X, }1 R8 j' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  f5 U8 C  g6 l% P) \1 Z& l/ S  ^os.tvboxnow.com) j. O  m+ n4 R* y3 ?. P( O
tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 d: [0 v- B9 B0 a3 @/ R
農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。公仔箱論壇# s: Z9 Q/ `+ y' h/ [

5 f1 G0 o! k. eos.tvboxnow.com2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
4 {" X: p% m+ c. ?os.tvboxnow.com
8 }9 x4 ~  _/ G: Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 C) r: ^# O$ Z

; I  M( m. p6 S公仔箱論壇陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。os.tvboxnow.com% u: x/ z: {# Z8 ?

, p* I/ R/ J! L9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糕點吃得多當日可減一碗飯
: c4 p( e8 D& S* ?* c; y1 S公仔箱論壇 公仔箱論壇$ m! X& ]3 }, D7 B) v. }9 Y
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。公仔箱論壇) u2 l! C) X  U

% l6 w2 }# y0 _: Xos.tvboxnow.com傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。os.tvboxnow.com) _; ?, V6 c, c! t7 O3 Z& o
/ m7 ]4 D" C0 ?( s+ k
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* S, {; ], ?. X
公仔箱論壇, Z5 N, a* p! ~" d% e
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。