[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

1 c3 P( V9 c7 h3 t( g1 b5 v! t* N  O

0 a9 H1 ?& a7 h公仔箱論壇全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
* c, B& f* l) H+ t3 _2 i
9 h% R/ J' i# r, i' F; Atvb now,tvbnow,bttvb
8 i7 b/ H# f2 q4 l9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M: P: D  F2 r1 y, u4 q4 D( Ztvb now,tvbnow,bttvb農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。os.tvboxnow.com/ Y/ ^) x" @8 l
tvb now,tvbnow,bttvb; F* o1 O2 m$ X
2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
% @( i5 O& x# L; M3 j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }5 f8 [; o# p/ C6 d! M公仔箱論壇維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。  q- c3 S: E5 a9 _6 Z

( @& u, _* W* z陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。os.tvboxnow.com: `. j& [) r+ Q6 O$ d
: F& q4 C' J3 Z2 P/ r
糕點吃得多當日可減一碗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 |; f5 r/ X5 [' R* i

5 j0 n! S3 ]% l. ?+ X# r) a, ?* ]os.tvboxnow.com不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
- o: `4 ~  A! V4 S7 g os.tvboxnow.com3 k9 V- Q% h" E) N5 v/ A2 i
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。os.tvboxnow.com3 c2 M& ^% L4 z

: V, P% o1 X) k4 ~- K公仔箱論壇此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb. R0 Z7 U# Z. p- ]7 x: Z6 S
% u4 B; V7 G, P/ _+ `' ^2 X
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。