每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
9 U8 I8 I) {' _4 x% R! |% vtvb now,tvbnow,bttvb
# k" j e' q8 y: A) r7 N隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' i# k7 C s9 J* Z: E
6 P: x4 r# {6 i. p" l; Z3 q
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ 公仔箱論壇1 R$ t/ V6 g- p( J: b( H5 u
' S7 `* N: O' [( g6 z% o+ u微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 os.tvboxnow.com+ L" x" Q7 Z/ S2 \, g' f
5 u- s9 P; T6 z: O% Y6 x公仔箱論壇《預防腦梗塞的方法》 公仔箱論壇# l1 k' k5 S4 ~! }" G" n. w; P2 ~+ Y
$ Y+ o4 {( t( Q- X; h# V. i1 w5 t
1.多吃黃綠色蔬菜
" P: q* j+ g5 Y* v2 |; {日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P4 ]: t# L& J. j* s' ?- W" E- d
! Z- [- Q& T( m/ O公仔箱論壇2.吃菇類、海藻 os.tvboxnow.com7 X1 I8 Z9 j+ s, c0 x
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
0 w' L" k" I4 `- v4 R公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 N/ E1 f! h, l* Q
3.原地踏步15分鐘 os.tvboxnow.com- l2 n" {1 u3 M; y2 }
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
% g' T1 N6 s( r6 u公仔箱論壇
7 l7 w6 |: J" Y2 Y8 p6 W" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.補充水分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F. s* t. Z" l7 x8 P! Z0 z
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 0 x( r0 n3 _/ a) e2 A. t
tvb now,tvbnow,bttvb/ r: a1 a. ~3 g1 R' _7 U1 u, o2 v$ s
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 d2 a8 V% S7 R
r: A4 ~8 K+ y! e+ H$ R6 c# Jos.tvboxnow.com8 c0 |0 ^8 y0 _( O3 I7 s* h
: w) ?" X* W' b6 m$ y4 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. H. t6 P+ Z M3 z3 t9 G) O
8 x1 E" `: J3 n% }2 Q: j: C
os.tvboxnow.com# J: p3 f0 B% v+ t/ d7 |
tvb now,tvbnow,bttvb- J8 n7 @, |- p' J [% \
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
