每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
! U& b6 Z2 s" x& [/ f I
9 Y7 p$ H7 [3 n/ h! eos.tvboxnow.com隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
# F- n' r) M7 M: P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- M* c; W, n9 n" S- T: Q
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
8 S! x) B4 L- }$ ?# k9 M- oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 K- J1 I6 f) i8 X9 q" R9 M
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 3 {5 \" N! Q0 y8 U1 d% `- i( d, h
os.tvboxnow.com& `' [) b+ O6 M
《預防腦梗塞的方法》 公仔箱論壇9 \# f4 I8 i8 i, w0 B) j8 P2 l
J/ P: a5 G q& d+ B# o! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃黃綠色蔬菜
( Q% O& j' d0 I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 $ w; U' n$ h4 W' ^' V! K
7 T0 G2 E! J$ y2 M: E" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃菇類、海藻
o3 u" Z9 ?7 X, W ?1 V0 s公仔箱論壇昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） 5 z* {1 y4 Y0 C* V
; H" I: ~# g" {. N
3.原地踏步15分鐘 os.tvboxnow.com0 H/ D' S1 P6 C/ S) v
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。 公仔箱論壇; @* k1 J1 f; o# g- e
tvb now,tvbnow,bttvb' Y4 v' {0 w, O) \/ ~3 K- ?3 _) g. e
4.補充水分
" w- L9 U2 y! i3 N- l( b, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。
; Q, |( g/ _0 c4 _os.tvboxnow.com' t" u1 V" F; j- _+ \
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
) K) `* W- u/ d: \3 S: @tvb now,tvbnow,bttvb
7 L: h; \6 }' i, O/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 z( x* d) F# }2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q+ P; _9 F# o4 @0 o2 c% @8 T
公仔箱論壇! h, m) H' q2 N; Q, R" K
tvb now,tvbnow,bttvb% @8 ?4 w8 ?+ B! c( X! i
+ p" A0 w8 r+ [/ L" u/ j5 _6 l4 x
8 q1 `2 [6 l* s+ S; M. U: N, k健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
