年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
3 _. n8 M* Y7 F+ ]: \os.tvboxnow.com. R% A% G. a' L, w' R! [; Z
年長者午休1小時 有助提升腦力
2 z; d1 m) P, U' e公仔箱論壇
5 q& X! M0 S; ^7 V4 f; ~' J公仔箱論壇這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
/ _+ z8 X' @, G; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ M* V7 U4 q3 x8 f5 @$ T
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。! |1 t% c6 M( G# A( L* S
公仔箱論壇& D9 C5 B, @) }6 u' e. Z* X
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
) [* P9 m, R% `2 z" I* i" j; |1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X! A" y! F# L( m# ?$ D研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
A9 `' c) T* r3 ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 ~8 F8 Q D8 O+ r* l- V
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。% A8 s" c1 z, y) `5 W5 e
( c( J9 G' N( S$ X/ r
有氧運動 也對提升腦力有幫助公仔箱論壇3 W% c8 E3 i( W
/ ^, y% L. W0 \, H6 j$ Q; m不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。公仔箱論壇9 G0 L( v% T2 n# Y5 A
公仔箱論壇: X' o7 q7 d. J6 m3 F6 F
) ^6 t0 l6 b: d; I, W( `公仔箱論壇公仔箱論壇, K# m% |% C1 U# J/ o% C+ Q, a1 \
) C6 ?8 m( u; a; qos.tvboxnow.com9 e' a0 ]1 j1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! W0 M) f2 ~: n' d, M8 ^7 t
- E# M# v0 B" N [+ c
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
