一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。7 N! J: W! o/ G1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) ?. ?- w# g" L
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
! J+ J( [9 Z) j& P: ^os.tvboxnow.com婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。% ~) L) k- B4 G
, F. {/ v h. ^# n' `, D$ S潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- w4 N) B9 d3 `
. O. W2 l8 i) c$ ~ r公仔箱論壇孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。0 M: Y2 E( ~5 G7 @* f3 m# i
& p" W& W& m6 l孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
6 @( c- ]1 b6 g @tvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。 o3 r, C. v! l0 k& |0 n8 k( g
" I* Y9 l% D% \6 O/ n潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
7 p L, h- t* n( @2 j; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 }* ^- E+ D) E" r
小腿抽筋時 該怎麼辦？
# _5 c. q* Z. h- b/ |tvb now,tvbnow,bttvb醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。% A# F: k0 A/ N3 S9 o1 y: ?/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' o2 {; p, i) @- T/ Y4 D9 q' h
/ q5 m$ e# x; u; a) i ]+ j( ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) u4 t( h# E# Y+ W4 n
' }6 z% G% [; g! M
公仔箱論壇( w' X/ F5 Y& i) n' J
. ?& r3 P# O5 D2 C9 S
# ?, W. Z, ?4 y3 Z# p健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
