吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
! f5 M; y# K W. wtvb now,tvbnow,bttvb▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. l# j+ V- c% V+ r) j! R3 j
公仔箱論壇 v& B" ?1 t1 K3 K- ?& Y' o& J% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 e0 } l! n( N* V# `4 g. q
\. w# [% b5 a: Z超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
y$ u% n: @! k$ g' Mtvb now,tvbnow,bttvb標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 C7 u0 g( ]7 K% j) `
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！公仔箱論壇6 L( x8 o) _% l( ~; R7 \0 v0 \
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！+ u* P5 x m) A6 r+ \7 ~ [% T
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
4 c: S- P6 n3 p9 j3 n, G公仔箱論壇美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！, C7 t& R/ l' C
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！os.tvboxnow.com- k- ?3 z- T1 T3 Z
別碰NO.1：含糖罐裝飲料
6 @! D$ ]% k0 V飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
1 v* z; E) U! R/ ^0 A別碰NO.2：熱狗堡
( m o: |9 \. }' H9 S Y' B5 ]; L熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
3 r4 |0 P. Q8 n A6 R2 p. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.3：洋芋片
: N4 P1 ^4 d6 ~9 ktvb now,tvbnow,bttvb洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
+ ^ b4 S- t3 T- T5 E! J4 T/ t% Z. R7 f4 g8 T4 T& I
▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。公仔箱論壇8 Z1 j" y$ J: o7 U0 t) {: |
6 G3 Q" \# l$ ~4 S2 `1 i8 ^ O3 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ A5 Y7 h. g7 L; `
! ^" N4 l) U5 p' n. u" {6 m+ ^" q
別碰NO.4：泡麵
- d; `+ R% f: Y% Cos.tvboxnow.com香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。- D2 r0 Z! |' \5 |2 H
別碰NO.5：超飽便當
- W- F' U. Q9 ]5 U8 l& s; h1 |/ vtvb now,tvbnow,bttvb超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
* X0 ?2 o$ z7 H9 G8 s公仔箱論壇別碰NO.6：關東煮的湯
$ F2 A6 Z2 F! ^/ M7 j% g3 dtvb now,tvbnow,bttvb關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
: Y( I: _8 Q! I) G6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A. @2 l2 G* c6 W4 A/ i
▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。1 ? G' w) G* E# F
. {) z+ |; n r1 S- e
# z: A/ G. a$ `* r公仔箱論壇【趙函穎營養師的小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 B/ o+ x8 l) I( Y, Z4 E
9 c' r8 i7 i Y6 j# l
便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！8 z$ q4 y' S) v1 z3 @
% V- X% ^7 G3 j% h( f本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
) b5 o! H& Q/ [公仔箱論壇
0 c% v" I8 K4 L4 _! \8 Wos.tvboxnow.com▼趙函穎營養師。
& Y/ z C; U+ N B5 [9 P% _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 g4 t ?& s# S
 |
發表於 2017-1-9 10:55 AM
| 