吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！公仔箱論壇. [1 H; I2 O  |; W
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
* l* N; @! _9 Z5 v4 W) `; s公仔箱論壇由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
8 k- v, c2 D! ]3 l" P: j8 H% Y, W: `而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
0 ^7 K# d5 k' w, `" w! x公仔箱論壇宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
$ u; M0 N) f) C; W1 z2 \4 vos.tvboxnow.com美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
+ x  g- I/ J, A+ zos.tvboxnow.com便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
: M' t* N' u) o. J3 ]別碰NO.1：含糖罐裝飲料
: n) x7 T' R% d2 F飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。  t+ b; i2 h/ W$ _" }8 c
別碰NO.2：熱狗堡
5 ]% j" s6 g+ o# Q% z熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
8 O: S5 B/ c+ D& \os.tvboxnow.com別碰NO.3：洋芋片
; G1 W: q5 r: L/ B3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。os.tvboxnow.com' |7 q& M/ ^* ~3 s; |& B5 V
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別碰NO.4：泡麵os.tvboxnow.com5 u7 [* }% Q. {; I' D6 H
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。: a) E. E, {* m$ s1 I' K
別碰NO.5：超飽便當
& M" [2 O- T1 Y' s% J( R' u" M. w超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
0 N  b1 Z$ `4 J公仔箱論壇別碰NO.6：關東煮的湯
  y$ d+ F4 ~1 t  ]% z) E公仔箱論壇關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。公仔箱論壇3 n4 b% {! U( F, b+ I% u

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- U7 i# B+ D( r  ?【趙函穎營養師的小叮嚀】os.tvboxnow.com; ^# D( o+ `$ g# ~  u

- M' D( a7 T9 L1 d便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！6 P3 }" x) f6 C+ _0 t9 O
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
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' Z8 ?% k3 z$ ~. f3 ]公仔箱論壇▼趙函穎營養師。公仔箱論壇- v7 W  u- Y+ v# O+ T0 u' r

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